Рецепт Бутерброды с банановым кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды с банановым кремом

Хлебци Dr Corner 30 г
Банан 60 г
Мягкий творог Данон 5% 20 г
Способ приготовления

Взбить в блендере банан с творогом. Распределить на хлебцы.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды с банановым кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.3 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1071 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.6% 1767 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.9% 3294 г
Углеводы 31.3 г 219 г 14.3% 9.1% 700 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.9% 2222 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.7% 3726 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 0.8% 8257 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.8% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1% 6667 г
Витамин В4, холин 5.35 мг 500 мг 1.1% 0.7% 9346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 1.7% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 6.6% 966 г
Витамин В9, фолаты 5.455 мкг 400 мкг 1.4% 0.9% 7333 г
Витамин C, аскорбиновая 5.45 мг 90 мг 6.1% 3.9% 1651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 1% 6881 г
Витамин Н, биотин 2.182 мкг 50 мкг 4.4% 2.8% 2291 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4909 мг 20 мг 2.5% 1.6% 4074 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.82 мг 2500 мг 7.6% 4.8% 1317 г
Кальций, Ca 4.36 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 22936 г
Кремний, Si 42 мг 30 мг 140% 89% 71 г
Магний, Mg 22.91 мг 400 мг 5.7% 3.6% 1746 г
Натрий, Na 16.91 мг 1300 мг 1.3% 0.8% 7688 г
Сера, S 5.95 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16807 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 1.2% 5229 г
Хлор, Cl 25.64 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 8970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Бор, B 202.9 мкг ~
Ванадий, V 1.15 мкг ~
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 1.1% 5505 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11494 г
Литий, Li 1.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.1473 мг 2 мг 7.4% 4.7% 1358 г
Медь, Cu 42.55 мкг 1000 мкг 4.3% 2.7% 2350 г
Молибден, Mo 1.473 мкг 70 мкг 2.1% 1.3% 4752 г
Никель, Ni 2.182 мкг ~
Рубидий, Rb 34.4 мкг ~
Селен, Se 0.545 мкг 55 мкг 1% 0.6% 10092 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 1.2 мкг 4000 мкг 333333 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 0.0818 мг 12 мг 0.7% 0.4% 14670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброды с банановым кремом составляет 157,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 31.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОДЫ С БАНАНОВЫМ КРЕМОМ

Бутерброды с банановым кремом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 140 %

Чем полезен Бутерброды с банановым кремом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброды с банановым кремом, калорийность 157,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды с банановым кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты