Рецепт Кето вафли от @keto.formula. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето вафли от @keto.formula

Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Миндальная мука 50 г
Псиллиум (цельная оболочка семян подорожника) 20 г
Способ приготовления

2 порции по 100 грамм https://www.instagram.com/p/CNmXwxrrxdJ/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето вафли от @keto.formula".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 366.3 ккал 1684 ккал 21.8% 6% 460 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 4.2% 644 г
Жиры 33.6 г 56 г 60% 16.4% 167 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 1.6% 1685 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 9.8 г 20 г 49% 13.4% 204 г
Вода 35.4 г 2273 г 1.6% 0.4% 6421 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.9 мкг 900 мкг 13.1% 3.6% 763 г
Ретинол 0.126 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 3.4% 800 г
Витамин В4, холин 118.68 мг 500 мг 23.7% 6.5% 421 г
Витамин В5, пантотеновая 0.628 мг 5 мг 12.6% 3.4% 796 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1% 2857 г
Витамин В9, фолаты 3.382 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 11827 г
Витамин В12, кобаламин 0.251 мкг 3 мкг 8.4% 2.3% 1195 г
Витамин D, кальциферол 1.01 мкг 10 мкг 10.1% 2.8% 990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.522 мг 15 мг 50.1% 13.7% 199 г
Витамин Н, биотин 9.758 мкг 50 мкг 19.5% 5.3% 512 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8599 мг 20 мг 9.3% 2.5% 1075 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 341.76 мг 2500 мг 13.7% 3.7% 732 г
Кальций, Ca 34.54 мг 1000 мг 3.5% 1% 2895 г
Магний, Mg 8.94 мг 400 мг 2.2% 0.6% 4474 г
Натрий, Na 197.1 мг 1300 мг 15.2% 4.1% 660 г
Сера, S 85.02 мг 1000 мг 8.5% 2.3% 1176 г
Фосфор, P 105.8 мг 800 мг 13.2% 3.6% 756 г
Хлор, Cl 75.36 мг 2300 мг 3.3% 0.9% 3052 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.092 мг 18 мг 17.2% 4.7% 582 г
Йод, I 8.25 мкг 150 мкг 5.5% 1.5% 1818 г
Кобальт, Co 4.831 мкг 10 мкг 48.3% 13.2% 207 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Медь, Cu 40.1 мкг 1000 мкг 4% 1.1% 2494 г
Молибден, Mo 2.899 мкг 70 мкг 4.1% 1.1% 2415 г
Селен, Se 13.942 мкг 55 мкг 25.3% 6.9% 394 г
Фтор, F 26.57 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15055 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 1.1% 2591 г
Цинк, Zn 0.5362 мг 12 мг 4.5% 1.2% 2238 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.382 г ~
Валин 0.372 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.29 г ~
Лейцин 0.522 г ~
Лизин 0.435 г ~
Метионин 0.203 г ~
Метионин + Цистеин 0.348 г ~
Треонин 0.295 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.314 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.546 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.343 г ~
Аспарагиновая кислота 0.594 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.855 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.449 г ~
Тирозин 0.232 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 10.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 285.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 31.401 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.072 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 1.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.063 г ~
22:0 Бегеновая 0.111 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.223 г min 16.8 г 37% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.208 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.884 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.11 г от 11.2 до 20.6 г 99.2% 27.1%
18:2 Линолевая (ud) 10.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Кето вафли от @keto.formula составляет 366,3 кКал.

  • Порция = 104 гр (381 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 366.3 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 33.6 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 9.8 г -%
Вода 35.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ВАФЛИ ОТ @KETO.FORMULA

Кето вафли от @keto.formula богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином B2 - 12,5 %, холином - 23,7 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином E - 50,1 %, витамином H - 19,5 %, калием - 13,7 %, фосфором - 13,2 %, железом - 17,2 %, кобальтом - 48,3 %, селеном - 25,3 %

Чем полезен Кето вафли от @keto.formula

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето вафли от @keto.formula, калорийность 366,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето вафли от @keto.formula, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы