Рецепт Кефир с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефир с бананом

Кефир 1% жирности 500 г
Банан 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.9% 2714 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.4% 6222 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6% 3590 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.1% 10000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.3% 2571 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 36000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 18.3% 1161 г
Витамин В4, холин 15.06 мг 500 мг 3% 6.4% 3320 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 8.7% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 7.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 3.86 мкг 400 мкг 1% 2.1% 10363 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 12.4% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 4.3% 4891 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.6% 30612 г
Витамин Н, биотин 3.298 мкг 50 мкг 6.6% 14.1% 1516 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 9.6% 2222 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.81 мг 2500 мг 6.8% 14.5% 1464 г
Кальций, Ca 106.25 мг 1000 мг 10.6% 22.6% 941 г
Кремний, Si 9.456 мг 30 мг 31.5% 67.2% 317 г
Магний, Mg 17.44 мг 400 мг 4.4% 9.4% 2294 г
Натрий, Na 47.67 мг 1300 мг 3.7% 7.9% 2727 г
Сера, S 27.65 мг 1000 мг 2.8% 6% 3617 г
Фосфор, P 82.4 мг 800 мг 10.3% 22% 971 г
Хлор, Cl 93.49 мг 2300 мг 4.1% 8.7% 2460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.2 мкг ~
Бор, B 45.7 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.161 мг 18 мг 0.9% 1.9% 11180 г
Йод, I 7.9 мкг 150 мкг 5.3% 11.3% 1899 г
Кобальт, Co 0.809 мкг 10 мкг 8.1% 17.3% 1236 г
Литий, Li 0.405 мкг ~
Марганец, Mn 0.0375 мг 2 мг 1.9% 4.1% 5333 г
Медь, Cu 20.11 мкг 1000 мкг 2% 4.3% 4973 г
Молибден, Mo 4.718 мкг 70 мкг 6.7% 14.3% 1484 г
Никель, Ni 0.491 мкг ~
Олово, Sn 13.16 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 3.8% 5500 г
Стронций, Sr 15.07 мкг ~
Фтор, F 17.81 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 22459 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 7.7% 2809 г
Цинк, Zn 0.3693 мг 12 мг 3.1% 6.6% 3249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.263 г min 16.8 г 1.6% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%

Энергетическая ценность Кефир с бананом составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР С БАНАНОМ

Кефир с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,5 %

Чем полезен Кефир с бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефир с бананом, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефир с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги