Рецепт Суп весенний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп весенний

Горошек зеленый. Консервы 310 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Картофель (Варка без слива) 283 г
Свинина, вырезка (Варка) 295 г
Яйцо куриное (Варка) 3 Штука
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп весенний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 12.3% 2111 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6% 4308 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.4% 7552 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.8% 2222 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10.5% 2517 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.1 мкг 900 мкг 2.5% 6.5% 4072 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.4% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 24.3% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 8.1% 3273 г
Витамин В4, холин 24.65 мг 500 мг 4.9% 12.8% 2028 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 9.9% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 11.8% 2222 г
Витамин В9, фолаты 3.072 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 13021 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 13.6% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 7.6% 3502 г
Витамин D, кальциферол 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 3.4% 7752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 2.1% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.931 мкг 50 мкг 3.9% 10.2% 2589 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 5.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.8513 мг 20 мг 4.3% 11.3% 2349 г
Ниацин 0.562 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.72 мг 2500 мг 4.8% 12.6% 2071 г
Кальций, Ca 12.53 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 7981 г
Кремний, Si 5.319 мг 30 мг 17.7% 46.3% 564 г
Магний, Mg 9.72 мг 400 мг 2.4% 6.3% 4115 г
Натрий, Na 59.12 мг 1300 мг 4.5% 11.8% 2199 г
Сера, S 45.62 мг 1000 мг 4.6% 12% 2192 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 15.7% 1681 г
Хлор, Cl 24.49 мг 2300 мг 1.1% 2.9% 9392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.2 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 13.47 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 7.6% 3416 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 3.9% 6818 г
Кобальт, Co 2.368 мкг 10 мкг 23.7% 62% 422 г
Литий, Li 5.448 мкг ~
Марганец, Mn 0.0509 мг 2 мг 2.5% 6.5% 3929 г
Медь, Cu 51.4 мкг 1000 мкг 5.1% 13.4% 1946 г
Молибден, Mo 4.963 мкг 70 мкг 7.1% 18.6% 1410 г
Никель, Ni 1.467 мкг ~
Олово, Sn 2.47 мкг ~
Рубидий, Rb 51.2 мкг ~
Селен, Se 2.094 мкг 55 мкг 3.8% 9.9% 2627 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 96.01 мкг 4000 мкг 2.4% 6.3% 4166 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 12% 2183 г
Цинк, Zn 0.4397 мг 12 мг 3.7% 9.7% 2729 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.311 г min 16.8 г 1.9% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.259 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп весенний составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ВЕСЕННИЙ

Суп весенний богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,7 %, кобальтом - 23,7 %

Чем полезен Суп весенний

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп весенний, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп весенний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы