Рецепт Кофе с сахаром (1чл). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с сахаром (1чл)

Кофе растворимый, приготовленный на воде	180 г
Сахар песок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с сахаром (1чл)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12.7 ккал	1684 ккал	0.8%	6.3%	13260 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.8%	76000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	11%	7300 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	96.4 г	2273 г	4.2%	33.1%	2358 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.8%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин РР, НЭ	0.2296 мг	20 мг	1.1%	8.7%	8711 г
Макроэлементы
Калий, K	29.27 мг	2500 мг	1.2%	9.4%	8541 г
Кальций, Ca	3.97 мг	1000 мг	0.4%	3.1%	25189 г
Магний, Mg	3.89 мг	400 мг	1%	7.9%	10283 г
Натрий, Na	3.92 мг	1300 мг	0.3%	2.4%	33163 г
Сера, S	0.97 мг	1000 мг	0.1%	0.8%	103093 г
Фосфор, P	2.9 мг	800 мг	0.4%	3.1%	27586 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.047 мг	18 мг	0.3%	2.4%	38298 г
Марганец, Mn	0.0146 мг	2 мг	0.7%	5.5%	13699 г
Медь, Cu	10.7 мкг	1000 мкг	1.1%	8.7%	9346 г
Селен, Se	0.097 мкг	55 мкг	0.2%	1.6%	56701 г
Цинк, Zn	0.0097 мг	12 мг	0.1%	0.8%	123711 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
Прочие вещества
Кофеин	25.297 мг	~

Энергетическая ценность Кофе с сахаром (1чл) составляет 12,7 кКал.

Порция = 185 гр (23.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	12.7 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	96.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе с сахаром (1чл), калорийность 12,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с сахаром (1чл), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе