Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп

Сок томатный 1000 г
Колбаса вареная, молочная 200 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Кукуруза, консервы 300 г
Лук репчатый (Жарка) 1 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.6 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2567 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.2% 2923 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 11.1% 1366 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3% 5093 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.3% 2857 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 5.8% 2598 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.1 мкг 900 мкг 3.6% 5.5% 2804 г
бета Каротин 0.194 мг 5 мг 3.9% 5.9% 2577 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 4.7% 3273 г
Витамин В4, холин 3.43 мг 500 мг 0.7% 1.1% 14577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 5.5% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 8.7% 1754 г
Витамин В9, фолаты 11.733 мкг 400 мкг 2.9% 4.4% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 7.53 мг 90 мг 8.4% 12.8% 1195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.794 мг 15 мг 5.3% 8.1% 1889 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 121951 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1283 мг 20 мг 5.6% 8.5% 1773 г
Ниацин 0.71 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.7 мг 2500 мг 8.7% 13.3% 1154 г
Кальций, Ca 18.7 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5348 г
Кремний, Si 0.119 мг 30 мг 0.4% 0.6% 25210 г
Магний, Mg 13.3 мг 400 мг 3.3% 5% 3008 г
Натрий, Na 184.28 мг 1300 мг 14.2% 21.6% 705 г
Сера, S 27.86 мг 1000 мг 2.8% 4.3% 3589 г
Фосфор, P 51.8 мг 800 мг 6.5% 9.9% 1544 г
Хлор, Cl 0.95 мг 2300 мг 242105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.5 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Железо, Fe 0.759 мг 18 мг 4.2% 6.4% 2372 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Кобальт, Co 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 2.9% 5263 г
Марганец, Mn 0.0211 мг 2 мг 1.1% 1.7% 9479 г
Медь, Cu 72.31 мкг 1000 мкг 7.2% 11% 1383 г
Никель, Ni 0.071 мкг ~
Рубидий, Rb 108.5 мкг ~
Селен, Se 0.307 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17915 г
Фтор, F 4.17 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 95923 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Цинк, Zn 0.1091 мг 12 мг 0.9% 1.4% 10999 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.839 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.407 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 35.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.159 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.659 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.701 г min 16.8 г 10.1% 15.4%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.16 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.532 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.095 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.991 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 65,6 кКал.

  • Порция = 263 гр (172.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги