Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем-суп

Тыква (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый 1 Штука
Морковь 100 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Тыквенные семечки, сушеные 30 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 70 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.7% 7600 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 10.6% 3500 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.6% 9955 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16.4% 2222 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 15% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.6 мкг 900 мкг 21.1% 77% 475 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 1.124 мг 5 мг 22.5% 82.1% 445 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.237 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5.8% 6207 г
Витамин В4, холин 6.02 мг 500 мг 1.2% 4.4% 8306 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 10.6% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 9.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.37 мкг 400 мкг 1.3% 4.7% 7449 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 9.9% 3644 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 5.5% 6696 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.587 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.438 мкг 50 мкг 0.9% 3.3% 11416 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 17.9% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.3686 мг 20 мг 1.8% 6.6% 5426 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.71 мг 2500 мг 4% 14.6% 2507 г
Кальций, Ca 18.97 мг 1000 мг 1.9% 6.9% 5271 г
Кремний, Si 7.173 мг 30 мг 23.9% 87.2% 418 г
Магний, Mg 17.67 мг 400 мг 4.4% 16.1% 2264 г
Натрий, Na 4.7 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 27660 г
Сера, S 12.6 мг 1000 мг 1.3% 4.7% 7937 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 16.4% 2247 г
Хлор, Cl 16.33 мг 2300 мг 0.7% 2.6% 14085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.8 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 23.69 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 7.3% 4945 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 2.9% 12605 г
Кобальт, Co 0.936 мкг 10 мкг 9.4% 34.3% 1068 г
Литий, Li 0.602 мкг ~
Марганец, Mn 0.1099 мг 2 мг 5.5% 20.1% 1820 г
Медь, Cu 83.25 мкг 1000 мкг 8.3% 30.3% 1201 г
Молибден, Mo 3.694 мкг 70 мкг 5.3% 19.3% 1895 г
Никель, Ni 1.423 мкг ~
Олово, Sn 0.51 мкг ~
Рубидий, Rb 45.8 мкг ~
Селен, Se 0.287 мкг 55 мкг 0.5% 1.8% 19164 г
Стронций, Sr 2.05 мкг ~
Титан, Ti 0.33 мкг ~
Фтор, F 78.56 мкг 4000 мкг 2% 7.3% 5092 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 10.6% 3472 г
Цинк, Zn 0.2723 мг 12 мг 2.3% 8.4% 4407 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.149 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 31%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.121 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.508 г min 16.8 г 3% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.452 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.269 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.388 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.363 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.345 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП

Тыквенный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 22,5 %, кремнием - 23,9 %

Чем полезен Тыквенный крем-суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги