Рецепт Молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Малина красная, замороженная | 70 г |
| Банан | 60 г |
| Сладкая стевия | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.4% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.6% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11% | 1538 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 15.867 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 9.86 мг | 500 мг | 2% | 3.4% | 5071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 8.3% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.033 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.2% | 3987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 12% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
| бета Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.259 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.1% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7375 мг | 20 мг | 3.7% | 6.2% | 2712 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.53 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.5% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 67.2 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.3% | 1488 г |
| Кремний, Si | 15.4 мг | 30 мг | 51.3% | 86.5% | 195 г |
| Магний, Mg | 20.77 мг | 400 мг | 5.2% | 8.8% | 1926 г |
| Натрий, Na | 32.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.2% | 4046 г |
| Сера, S | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5165 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 12.1% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 59.4 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.4% | 3872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 3.2% | 5187 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 5.1% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 8.1% | 2075 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 16.7% | 1006 г |
| Медь, Cu | 42.6 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.3% | 2347 г |
| Молибден, Mo | 3.04 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.3% | 2303 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.2% | 7857 г |
| Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38314 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.5% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3023 мг | 12 мг | 2.5% | 4.2% | 3970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 59,3 кКал.
- Порция = 300 гр (177.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.3 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Молочный коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 51,3 %
Чем полезен Молочный коктейль
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Несквик шоколадный завтрак
- Компот из ягод и фруктов.
- Шампиньоны маринованные Kedainiu
- Ленивые вареники
- Фокачча с пряными травами
- Фокачча из смеси
- Оливки фаршированные лимоном Olmar
- Суп-крем грибной
- Чебуреки
- Уолдорфский салат
- Суп с гречкой и шампиньонами
- Подлива из фарша
- Салат Ренат
- Картошка с шампиньонами
- Рисовая каша в мультиварке
- Куриная пицца
- колбаса Испанская Мраморная - РЕМИТ
- Овсяные блины
- Кабачки с майонезом
- Тесто дрожжевое для пиццы =мое=
- Сырок Александров line
- Салат летний
- Овсяные блины с творогом
- Батончик протеиновый банан
- Пирог Сметанник
- Хлеб "Масличный Печерский" ВкусВилл
- Пицца домашняя с сосисками =мое=
- Raw life кешью
- Овсяный блин с яблоком
- Laktein WPC 80 Instant
- Семена салатные ВкусВилл
- Bite Интеллект
- Салат с фасолью
- Рассольник
- Смесь
- Венские вафли банановые
- Хлебцы хрустящие ржаные
- Суп гороховый
- Сыр плавленный с грибами
- Bombbar cookie coconut
- Салат с апельсином
- Хлеб "Здоровье"
- Лапша Роллтон
- Печень куриная тушеная
- Суп грибной из вешенек
- Фасоль по-домашнему с грибами
- Банановый коктейль
- Творожный десерт с какао
- Готовый обед 1
- Пюре Яблоко - Персик
- Свиная поджарка с томатом
- Мой салат куриная печень с морковью
- Сырный продукт Сливочный
- Бисквит нежный
- Творог 1%
- Хлебцы (бурый рис, греча, чиа, подсолнечник, лен, кукуруза)
- Симбонны
- La saporita Provolone, mozzarella e speck Pizza
- пельмени жареные
- La saporita Prosciutto cotto e funghi Pizza
- Филе индейки запеченное
- Гренки домашние
- "Бифидин-вита", абрикос, 3,2%,
- Tartare marinata di bovino adulto scottona
- Ленивые голубцы с булгуром
- Куриный суп с лапшой_4л воды/0.5шт курицы
- Бутик с авокадо и рыбой
- Какао мое
- Холодец
- Морковно-творожные кексы
- Каша овсяная
- Перекус7
- Колбаски куриные по-итальянски
- йогурт термостатный данон 1,5 %
- Томаты в с/с Divella
- Моцарелла
- Курица с макаронами
- Йогурт греческий Eco Greco
- Пшёнка молочная 1:4
- Саганаки томатное с колбасками (сырыми)
- Dunajski zrezek
- Капустники
- Овсяноблинн
- Коул-слоу
- Творог Valio
- Хлеб Радамир
- Творог обезжиренный Ижмолоко
- Сырники
- Овсяноблин
- Фрикадельки
- Салат из пекинки
- Плов с булгуром
- Кекс с тыквой, морковкой и орехами
- Papa John's Пицца Альфредо
- Творог 5%
- Салат Весенний (кукуруза, пекинка, огурец)
- Ролл Гауди
- Тяхан с овощами (Прайм стар)
- Хлебцы льняные
- Papa John's соус особый чесночный
Метки: Как приготовить Молочный коктейль, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
