Рецепт Котлеты 23.01.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты 23.01.20
| Фарш д/голубцов, котлет 23.01.20 | 721 г |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты 23.01.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 7.2% | 458 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 14.6% | 229 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4209 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.7% | 1235 г |
| альфа Каротин | 300.518 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 4.8% | 696 г |
| Ликопин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.235 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 4.3% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12397 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3363 мг | 20 мг | 1.7% | 0.6% | 5947 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.88 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.3% | 2663 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6698 г |
| Кремний, Si | 3.655 мг | 30 мг | 12.2% | 4.1% | 821 г |
| Магний, Mg | 6.2 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6452 г |
| Натрий, Na | 9.03 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14396 г |
| Сера, S | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5999 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 4.8 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 47917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 0.7% | 4712 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.2% | 1042 г |
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 1.7% | 1947 г |
| Медь, Cu | 30.83 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1% | 3244 г |
| Молибден, Mo | 0.98 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Никель, Ni | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 9532 г |
| Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62992 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.2386 мг | 12 мг | 2% | 0.7% | 5029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты 23.01.20 составляет 301 кКал.
- Порция = 47 гр (141.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 301 кКал | -% | |
| Белки | 16.6 г | -% | |
| Жиры | 24.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ 23.01.20
Котлеты 23.01.20 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 14,4 %, витамином C - 12,8 %, кремнием - 12,2 %
Чем полезен Котлеты 23.01.20
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горчица ядрёная (Русский аппетит)
- Творожный сыр с зеленью
- Мясная запеканка с капустой.
- толстолобик
- Плов в духовке
- Борщ
- Гоуда,теско
- Сосиски детям
- Мюсли
- Скумбрия на овощной подушке со сметаной
- Куриное филе запеченное
- Рулеты из лаваша
- Салями люкс
- Хлебцы 4
- М'ясо з морквою
- Баклажаны в дух
- Бисквит по шумахеру
- Квас
- Салат с греческим йогуртом 2% (140г)
- Салат из капусты с репой
- Тесто на сыворотке
- Белковый бисквит
- Суп со свининой и овощами
- Булочки с корицей
- Салат из сайры
- Пирог с творогом и яблоками
- Батончик Fruit Band ананас/апельсин/чиа
- Ветчина вареная "Каждому по вкусу"
- Паштет печень мясо сердечки
- Крекер TUC со вкусом сметаны и лука(КБЖУ)
- Сирний пиріг звичайний
- Булочки с маком и какао
- Сардельки Подкопченые Рубиком
- витаминный комплекс
- Лапша Якисоба
- Золотое молоко
- Булгур
- омега 3
- Бад КЕЛП
- Фаршированный баклажан
- Хлебцы
- Шоколад 70% какао, апельсин, 3,5 унции (100 г)
- Суп м'ясний з цв.кап. і броколі
- Жареное в пергаменте филе бедра индейки
- Минеола
- форель слабосоленая
- Чечевица варенная без соли
- Жареное филе бедра индейки с солью
- Плов
- 15г КОКОСОВЫЙ КРЕМ
- Сыр костромской легкий 9%
- Quarkriegel
- Салат: шампиньоны, яйцо, огурец, сыр, лук с маслом
- Joghurt High Protein Vanille
- Смесь овощная суп брокколи
- Тунец салатный в собственном соку
- Салат с помело и лососем гор.коп
- Сыр Творожный КРАСНЫЙ
- Салат из сердца
- Суп тыквенный
- Люля-кебаб из курицы
- Тефтели гречневые
- Салат печеночный с огурцами
- Печеночные котлеты говяжие
- Конфеты
- Конфета
- Мидии в рассоле
- Кофе с молоком
- Салат из моркови и яблок
- Суп грибной с фрикадельками
- Белые грибы сухие
- Творожный сыр Воздушный С маринованными огурчиками и зеленью [Тысяча Озёр]
- Морковь по-корейски
- Печенье ранетки
- Фрикадельки
- Пельмени
- Тушеная капуста
- Шпроты в масле
- Шоколад горький Вдохновение элитный с миндалем 75% какао
- Йогур греческий TEOS 2%
- Янтарь сыр плавленный
- Печенье шоколадное
- 10г Порошок из масла кокоса
- Truffles Favorina
- Шаверма
- Подлива Из грибов
- Пирожки со смородиной
- Fitstart ягодный
- Молоко 1.5%
- Салями люкс
- Pancetta affumicata
- Хлеб Бородинский
- Вареники
- Салат рыбоовощной
- Тушеные помидоры с чесноком
- Казеин
- Овощи-гриль с пр.травами жар. Витамин мираторг
- Карбонад свиной
- Творожный торт
- Крекер Sesam
Метки: Как приготовить Котлеты 23.01.20, калорийность 301 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты 23.01.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
