Рецепт Свекла по Монастырски (яблоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла по Монастырски (яблоко)

Свекла, вареная 116 г
Капуста белокочанная, квашеная 20 г
Лук репчатый 5 г
Морковь 5 г
Подсолнечное масло 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла по Монастырски (яблоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.7 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2451 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.1% 4750 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8.9% 1647 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 4.7% 3129 г
Углеводы (общие) 7.6 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 14.6% 1000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.4% 2709 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 10.9% 1335 г
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 11.9% 1214 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В4, холин 6.67 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 3.9% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 5.5% 2632 г
Витамин В9, фолаты 64.803 мкг 400 мкг 16.2% 23.6% 617 г
Витамин C, аскорбиновая 7.19 мг 90 мг 8% 11.6% 1252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.511 мг 15 мг 10.1% 14.7% 993 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 102041 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.3842 мг 20 мг 1.9% 2.8% 5206 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.63 мг 2500 мг 11.4% 16.6% 878 г
Кальций, Ca 22.86 мг 1000 мг 2.3% 3.3% 4374 г
Кремний, Si 0.987 мг 30 мг 3.3% 4.8% 3040 г
Магний, Mg 21.51 мг 400 мг 5.4% 7.9% 1860 г
Натрий, Na 436.63 мг 1300 мг 33.6% 48.9% 298 г
Сера, S 17.54 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5701 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 6.8% 2139 г
Хлор, Cl 395.59 мг 2300 мг 17.2% 25% 581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.8 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 3.26 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 6.1% 2400 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 57692 г
Кобальт, Co 0.329 мкг 10 мкг 3.3% 4.8% 3040 г
Литий, Li 0.197 мкг ~
Марганец, Mn 0.2845 мг 2 мг 14.2% 20.7% 703 г
Медь, Cu 76.32 мкг 1000 мкг 7.6% 11.1% 1310 г
Молибден, Mo 1.382 мкг 70 мкг 2% 2.9% 5065 г
Никель, Ni 0.296 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 0.634 мкг 55 мкг 1.2% 1.7% 8675 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 3.76 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 106383 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Цинк, Zn 0.3372 мг 12 мг 2.8% 4.1% 3559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.355 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 62%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.579 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.81 г min 16.8 г 4.8% 7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.806 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.187 г от 11.2 до 20.6 г 19.5% 28.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Свекла по Монастырски (яблоко) составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА ПО МОНАСТЫРСКИ (ЯБЛОКО)

Свекла по Монастырски (яблоко) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 16,2 %, калием - 11,4 %, хлором - 17,2 %, марганцем - 14,2 %

Чем полезен Свекла по Монастырски (яблоко)

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла по Монастырски (яблоко), калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла по Монастырски (яблоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты