Рецепт Пельмени с бараниной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени с бараниной

Тесто для пельменей 12 г
Баранина, шейная часть (Варка) 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени с бараниной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.3 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 867 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 8.4% 613 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 8.7% 589 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 3.8% 1369 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.4% 3751 г
Органические кислоты 17.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 0.4% 14286 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.2% 2308 г
Витамин В4, холин 66.38 мг 500 мг 13.3% 6.8% 753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 4.5% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 4.8% 1075 г
Витамин В9, фолаты 6.884 мкг 400 мкг 1.7% 0.9% 5811 г
Витамин В12, кобаламин 1.936 мкг 3 мкг 64.5% 33.2% 155 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.932 мг 15 мг 6.2% 3.2% 1609 г
Витамин Н, биотин 2.807 мкг 50 мкг 5.6% 2.9% 1781 г
Витамин РР, НЭ 3.7984 мг 20 мг 19% 9.8% 527 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.35 мг 2500 мг 9.1% 4.7% 1095 г
Кальций, Ca 8.53 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11723 г
Кремний, Si 0.853 мг 30 мг 2.8% 1.4% 3517 г
Магний, Mg 13.81 мг 400 мг 3.5% 1.8% 2896 г
Натрий, Na 15.6 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Сера, S 125.52 мг 1000 мг 12.6% 6.5% 797 г
Фосфор, P 119.7 мг 800 мг 15% 7.7% 668 г
Хлор, Cl 292.35 мг 2300 мг 12.7% 6.5% 787 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.1 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 19.39 мкг ~
Железо, Fe 1.509 мг 18 мг 8.4% 4.3% 1193 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 0.6% 8380 г
Кобальт, Co 4.213 мкг 10 мкг 42.1% 21.7% 237 г
Марганец, Mn 0.1416 мг 2 мг 7.1% 3.7% 1412 г
Медь, Cu 176.58 мкг 1000 мкг 17.7% 9.1% 566 г
Молибден, Mo 7.693 мкг 70 мкг 11% 5.7% 910 г
Никель, Ni 3.148 мкг ~
Олово, Sn 1.11 мкг ~
Селен, Se 1.295 мкг 55 мкг 2.4% 1.2% 4247 г
Титан, Ti 2.37 мкг ~
Фтор, F 64.29 мкг 4000 мкг 1.6% 0.8% 6222 г
Хром, Cr 4.8 мкг 50 мкг 9.6% 4.9% 1042 г
Цинк, Zn 1.9792 мг 12 мг 16.5% 8.5% 606 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.589 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.35 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пельмени с бараниной составляет 194,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.3 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 60.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ С БАРАНИНОЙ

Пельмени с бараниной богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,3 %, витамином B12 - 64,5 %, витамином PP - 19 %, фосфором - 15 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 42,1 %, медью - 17,7 %, молибденом - 11 %, цинком - 16,5 %

Чем полезен Пельмени с бараниной

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пельмени с бараниной, калорийность 194,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени с бараниной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты