Рецепт Паста "Банановая". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста "Банановая"
| Паста "Ураган" | 100 г |
| Банан | 50 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Способ приготовления
Шоколадно-Банановая Паста.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста "Банановая"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 502 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.3% | 5846 г |
| Жиры | 47 г | 56 г | 83.9% | 16.7% | 119 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 1.7% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.5% | 1333 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.228 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.2% | 9461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 0.6% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.568 мг | 15 мг | 137.1% | 27.3% | 73 г |
| Витамин Н, биотин | 1.041 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4803 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4775 мг | 20 мг | 2.4% | 0.5% | 4188 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.93 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.1% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.1% | 14451 г |
| Кремний, Si | 19.331 мг | 30 мг | 64.4% | 12.8% | 155 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 1.2% | 1732 г |
| Натрий, Na | 8.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15476 г |
| Сера, S | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.1% | 15267 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 0.7% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 0.9% | 2148 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.1% | 13699 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2114 мг | 2 мг | 10.6% | 2.1% | 946 г |
| Медь, Cu | 151.6 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 3% | 660 г |
| Молибден, Mo | 2.724 мкг | 70 мкг | 3.9% | 0.8% | 2570 г |
| Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.1% | 15193 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19763 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 55556 г | |
| Цинк, Zn | 0.2546 мг | 12 мг | 2.1% | 0.4% | 4713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 27.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 165.5% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 92.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.879 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.903 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.325 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.05 г | min 16.8 г | 65.8% | 13.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 30.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 146.5% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.765 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста "Банановая" составляет 502 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 502 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 47 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 31.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА "БАНАНОВАЯ"
Паста "Банановая" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 137,1 %, кремнием - 64,4 %, медью - 15,2 %
Чем полезен Паста "Банановая"
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат з буряка 27.01.20
- Макароны с гречкой
- Бульон куриный КЕТО
- ADAM "NOW"
- Йдомарин
- Рис с грибами
- Бананово - маковый кекс
- Бешамель "Оптимум"
- Яблочные колечки
- Тыквенный тортик
- колбаса вареная докторская великие луки
- шоколад Мерси 12,5
- Гречка ядрица воронеж
- молоко без сахара vanila
- Пирожное OREO
- Рыбий суп
- Овсяноблин
- Сыр лангрез 45 Антон палыч
- Лепешка мексиканская с чиа
- Печенье малиновка
- Коктейль аромат
- Салат (капуста, морковь)
- Грудинка Крылатская (Дымов)
- Веские мягкие фавли
- Коллаген 4шт
- Каша
- Индейка в сметане
- Кофе
- Салат креветки, черри, сыр
- Морковь острая
- Суп гороховый с соевым мясом
- Блинчики творожннные
- Салат из пекинской капусты
- котлеты квэн нежные рыбные
- Грудинка "Восточная"
- Каша овсяная на молоке 2,5%
- Хлебцы с чесночком «Щедрые»
- Смузи из смородины и банана
- Хлопья 5 злаков
- Формула красоты
- Кальмар по-гавайски 375 гр.
- Doppel herz Омега
- Макрурус в панировке
- Рис по-восточному 255 гр.
- Мясо соевое
- Цинк
- Стевия
- Оливки отборные фаршированные перцем чили
- Соба с курицей
- Cheesy Cheese
- Панкейк с Геркулесом и яблоком
- Вигантол
- Салат Барокко Вкусвилл
- Какао-порошок Золотой ярлык
- Какао на овсяном молоке (0,5%)
- Циркорий
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Венигрет иры
- Рагу овощное
- Смесь орехов
- Грудка индейки жареная в листьях Магги
- Рисовый блин
- Котлеты куриные с кабачков
- Овсяная каша на воде с маслом 72.5% и сахаром
- Индейка с чечевицей
- Селедка под шубой с фасолью
- Печень жаренная
- Пирог лимонно-яблочный
- Семейный завтрак
- Легкий йогурт с высоким содержанием белка с яблоком, тыквой, злаками и семенами льна
- Яичница с маринованными огурцами
- Подсластитель
- печенье с лимоном 70 кал
- Йогурт синий агрокомплекс
- Каша овсяная
- Grand Duet Арахисовый Краш
- Салат из пекинской капусты, копченой курицы, яиц
- Сыр Герберт " Инглиш крафт"
- Суп мегитемури
- Посадская
- Суп рисовый
- Овощной лагман 152 гр.
- Суп семь бобов
- Картошка тушеная с фаршем
- Яичница с перцем
- Индейка консервы
- Сыр мусс творожный
- Бигус
- Булгур с приправами
- Овсяные маффины с черникой
- Омлет японский
- Желудки куриные тушеные в сливках
- Капуста отварная с яйцом
- Печень куриная тушенная со сметаной и луком
- Сыр "Тильзитер премиум"
- Аквафаба
- Биотворог, с черникой
- Дорадо с луком и помидорами в духовке
- Стекольный салат
Метки: Как приготовить Паста "Банановая", калорийность 502 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста "Банановая", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
