Рецепт Гороховый суп 01.02.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп 01.02.20

Горох, зерно цельное (Варка) 450 г
Морковь (Пассерование) 74 г
Лук репчатый (Пассерование) 109 г
Картофель (Варка без слива) 410 г
Куриная голень 270 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп 01.02.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3321 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 9.1% 2171 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.1% 4667 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5.9% 3318 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.8% 1429 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7.5% 2628 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34 мкг 900 мкг 3.8% 7.5% 2647 г
бета Каротин 0.204 мг 5 мг 4.1% 8.1% 2451 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 7.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.2% 9000 г
Витамин В4, холин 22.14 мг 500 мг 4.4% 8.7% 2258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 8.5% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.5% 4444 г
Витамин В9, фолаты 0.889 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 44994 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 2% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.2% 16129 г
Витамин Н, биотин 1.978 мкг 50 мкг 4% 7.9% 2528 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7605 мг 20 мг 3.8% 7.5% 2630 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.43 мг 2500 мг 6.2% 12.2% 1608 г
Кальций, Ca 17.75 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5634 г
Кремний, Si 12.205 мг 30 мг 40.7% 80.3% 246 г
Магний, Mg 15.1 мг 400 мг 3.8% 7.5% 2649 г
Натрий, Na 5.04 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 25794 г
Сера, S 24.89 мг 1000 мг 2.5% 4.9% 4018 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 10.5% 1878 г
Хлор, Cl 22.66 мг 2300 мг 1% 2% 10150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190 мкг ~
Бор, B 85.6 мкг ~
Ванадий, V 26.19 мкг ~
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 9.1% 2161 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1% 21429 г
Кобальт, Co 2.012 мкг 10 мкг 20.1% 39.6% 497 г
Литий, Li 4.616 мкг ~
Марганец, Mn 0.2042 мг 2 мг 10.2% 20.1% 979 г
Медь, Cu 96.68 мкг 1000 мкг 9.7% 19.1% 1034 г
Молибден, Mo 10.802 мкг 70 мкг 15.4% 30.4% 648 г
Никель, Ni 26.386 мкг ~
Олово, Sn 1.7 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 1.132 мкг 55 мкг 2.1% 4.1% 4859 г
Стронций, Sr 9.1 мкг ~
Титан, Ti 19.02 мкг ~
Фтор, F 78.11 мкг 4000 мкг 2% 3.9% 5121 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 6.5% 3067 г
Цинк, Zn 0.3993 мг 12 мг 3.3% 6.5% 3005 г
Цирконий, Zr 1.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.731 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.375 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.361 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.105 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп 01.02.20 составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП 01.02.20

Гороховый суп 01.02.20 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,7 %, кобальтом - 20,1 %, молибденом - 15,4 %

Чем полезен Гороховый суп 01.02.20

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп 01.02.20, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп 01.02.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты