Рецепт Морской коктейль в томатном соусе с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морской коктейль в томатном соусе с овощами

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 22 г
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный 16 г
Чеснок 12 г
Лук порей 50 г
Цветная капуста 142 г
Очищенные Помидоры в Собственном Соку [Pomato] 196 г
Сельдерей 85 г
Перец сладкий красный 55 г
Горошек зелёный, замороженный 114 г
Кабачок 121 г
Приправа чесночная с петрушкой и перцами 8 г
Вода 226 г
Морской Коктейль [ARO] 251 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морской коктейль в томатном соусе с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 10.6% 1490 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.7% 1806 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.4% 6844 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.9% 2000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6% 2607 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.9 мкг 900 мкг 10.9% 17.2% 919 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 1.868 мкг ~
бета Каротин 0.584 мг 5 мг 11.7% 18.5% 856 г
бета Криптоксантин 0.157 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 216.583 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.3% 4865 г
Витамин В4, холин 9.89 мг 500 мг 2% 3.2% 5056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 6.3% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 6.5% 2469 г
Витамин В9, фолаты 12.12 мкг 400 мкг 3% 4.7% 3300 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 26.01 мг 90 мг 28.9% 45.6% 346 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 1.6% 10135 г
гамма Токоферол 0.067 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.298 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16779 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 14.4% 1101 г
Витамин РР, НЭ 0.4756 мг 20 мг 2.4% 3.8% 4205 г
Ниацин 0.22 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.42 мг 2500 мг 4.3% 6.8% 2327 г
Кальций, Ca 17.63 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5672 г
Кремний, Si 7.697 мг 30 мг 25.7% 40.5% 390 г
Магний, Mg 9.56 мг 400 мг 2.4% 3.8% 4184 г
Натрий, Na 26.76 мг 1300 мг 2.1% 3.3% 4858 г
Сера, S 9.84 мг 1000 мг 1% 1.6% 10163 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 4.7% 3390 г
Хлор, Cl 3.88 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 59278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.6 мкг ~
Бор, B 63.1 мкг ~
Ванадий, V 2.46 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 4.4% 3550 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14286 г
Кобальт, Co 0.469 мкг 10 мкг 4.7% 7.4% 2132 г
Литий, Li 4.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.0994 мг 2 мг 5% 7.9% 2012 г
Медь, Cu 33.51 мкг 1000 мкг 3.4% 5.4% 2984 г
Молибден, Mo 2.258 мкг 70 мкг 3.2% 5% 3100 г
Никель, Ni 2.414 мкг ~
Рубидий, Rb 12.9 мкг ~
Селен, Se 0.535 мкг 55 мкг 1% 1.6% 10280 г
Стронций, Sr 4.84 мкг ~
Фтор, F 19.15 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20888 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 3.2% 5000 г
Цинк, Zn 0.1726 мг 12 мг 1.4% 2.2% 6952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.007 мг ~
бета Ситостерол 0.219 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.063 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.149 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.666 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.257 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.968 г min 16.8 г 5.8% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.855 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Морской коктейль в томатном соусе с овощами составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРСКОЙ КОКТЕЙЛЬ В ТОМАТНОМ СОУСЕ С ОВОЩАМИ

Морской коктейль в томатном соусе с овощами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, витамином C - 28,9 %, кремнием - 25,7 %

Чем полезен Морской коктейль в томатном соусе с овощами

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морской коктейль в томатном соусе с овощами, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морской коктейль в томатном соусе с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты