Рецепт Бутерброд с колбасой + огурец + салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с колбасой + огурец + салат

Батон "щелковский" 22 г
Огурец парниковый 7 г
Колбаса вареная, докторская 25 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 3 г
Салат (латук) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с колбасой + огурец + салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.5 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 697 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.7% 884 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 10.1% 409 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 4% 1043 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 55.3 г 2273 г 2.4% 1% 4110 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 0.7% 5806 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 2.7% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.6% 2535 г
Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.2% 1905 г
Витамин В9, фолаты 3.458 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11567 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 0.6% 6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.688 мг 15 мг 11.3% 4.7% 889 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 38168 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 2.2% 1935 г
Витамин РР, НЭ 2.1678 мг 20 мг 10.8% 4.5% 923 г
Ниацин 1.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.61 мг 2500 мг 5.4% 2.2% 1844 г
Кальций, Ca 18.59 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5379 г
Кремний, Si 6.566 мг 30 мг 21.9% 9.1% 457 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 1.4% 3077 г
Натрий, Na 377.78 мг 1300 мг 29.1% 12% 344 г
Сера, S 55.55 мг 1000 мг 5.6% 2.3% 1800 г
Фосфор, P 82.9 мг 800 мг 10.4% 4.3% 965 г
Хлор, Cl 4.66 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 49356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.7 мкг ~
Бор, B 3.1 мкг ~
Ванадий, V 5.76 мкг ~
Железо, Fe 0.851 мг 18 мг 4.7% 1.9% 2115 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 53571 г
Кобальт, Co 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 1% 3937 г
Литий, Li 1.356 мкг ~
Марганец, Mn 0.0195 мг 2 мг 1% 0.4% 10256 г
Медь, Cu 8.93 мкг 1000 мкг 0.9% 0.4% 11198 г
Молибден, Mo 0.424 мкг 70 мкг 0.6% 0.2% 16509 г
Никель, Ni 0.171 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 98214 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 1.1 мкг 4000 мкг 363636 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Цинк, Zn 0.0329 мг 12 мг 0.3% 0.1% 36474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.301 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.388 г ~
Лизин 0.406 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.231 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.376 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.343 г ~
Аспарагиновая кислота 0.424 г ~
Гидроксипролин 0.072 г ~
Глицин 0.326 г ~
Глутаминовая кислота 0.877 г ~
Пролин 0.254 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 23.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.61 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.212 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.44 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 1.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.474 г min 16.8 г 32.6% 13.5%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.356 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.069 г от 11.2 до 20.6 г 27.4% 11.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.661 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.162 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой + огурец + салат составляет 241,5 кКал.

  • Порция = 59 гр (142.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.5 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 55.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ + ОГУРЕЦ + САЛАТ

Бутерброд с колбасой + огурец + салат богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,3 %, кремнием - 21,9 %

Чем полезен Бутерброд с колбасой + огурец + салат

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с колбасой + огурец + салат, калорийность 241,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с колбасой + огурец + салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги