Рецепт Смузи (тыква, яблоко, банан) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи (тыква, яблоко, банан) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тыква 250 г
Яблоки Антоновка [Окей] 100 г
Банан зеленый 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи (тыква, яблоко, банан) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.4% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.2% 7552 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 18.5% 1333 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 7.4% 3348 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.6 мкг 900 мкг 15.1% 37.2% 664 г
бета Каротин 0.814 мг 5 мг 16.3% 40.1% 614 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 6.2% 4000 г
Витамин В4, холин 6.93 мг 500 мг 1.4% 3.4% 7215 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 13.5% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 21.2% 1170 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 6.2% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.88 мг 90 мг 7.6% 18.7% 1308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.317 мг 15 мг 2.1% 5.2% 4732 г
Витамин Н, биотин 1.292 мкг 50 мкг 2.6% 6.4% 3870 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6083 мг 20 мг 3% 7.4% 3288 г
Ниацин 0.423 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.5 мг 2500 мг 8% 19.7% 1247 г
Кальций, Ca 15.19 мг 1000 мг 1.5% 3.7% 6583 г
Кремний, Si 36.479 мг 30 мг 121.6% 299.5% 82 г
Магний, Mg 18.67 мг 400 мг 4.7% 11.6% 2142 г
Натрий, Na 10.48 мг 1300 мг 0.8% 2% 12405 г
Сера, S 12.33 мг 1000 мг 1.2% 3% 8110 г
Фосфор, P 20.6 мг 800 мг 2.6% 6.4% 3883 г
Хлор, Cl 22.62 мг 2300 мг 1% 2.5% 10168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.5 мкг ~
Бор, B 109 мкг ~
Ванадий, V 47.39 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 5.2% 4852 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1% 28302 г
Кобальт, Co 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 13.8% 1773 г
Литий, Li 0.894 мкг ~
Марганец, Mn 0.094 мг 2 мг 4.7% 11.6% 2128 г
Медь, Cu 114.88 мкг 1000 мкг 11.5% 28.3% 870 г
Молибден, Mo 3.127 мкг 70 мкг 4.5% 11.1% 2239 г
Никель, Ni 3.427 мкг ~
Рубидий, Rb 52.9 мкг ~
Селен, Se 0.427 мкг 55 мкг 0.8% 2% 12881 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 45.39 мкг 4000 мкг 1.1% 2.7% 8813 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 5.4% 4587 г
Цинк, Zn 0.1656 мг 12 мг 1.4% 3.4% 7246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи (тыква, яблоко, банан) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 40,6 кКал.

  • Порция = 480 гр (194.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ (ТЫКВА, ЯБЛОКО, БАНАН) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Смузи (тыква, яблоко, банан) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,3 %, кремнием - 121,6 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Смузи (тыква, яблоко, банан) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи (тыква, яблоко, банан) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи (тыква, яблоко, банан) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты