Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Вода | 200 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 15 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.1% | 2714 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.7% | 1077 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.9% | 1404 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.3% | 1911 г |
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.8% | 2193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 5.686 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7035 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.3% | 1911 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10753 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
Витамин Н, биотин | 2.549 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.2% | 1962 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7353 мг | 20 мг | 3.7% | 3.1% | 2720 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.55 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.9% | 2889 г |
Кальций, Ca | 50.97 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.2% | 1962 г |
Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 2.3% | 3559 г |
Натрий, Na | 173.47 мг | 1300 мг | 13.3% | 11% | 749 г |
Сера, S | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 3989 г |
Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 5.8% | 1431 г |
Хлор, Cl | 277.76 мг | 2300 мг | 12.1% | 10% | 828 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4249 г |
Кобальт, Co | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.4% | 797 г |
Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2424 г |
Медь, Cu | 47.3 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.9% | 2114 г |
Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
Селен, Se | 0.784 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7015 г |
Фтор, F | 47.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8500 г |
Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.7% | 954 г |
Цинк, Zn | 0.2622 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4577 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.9 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 15.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|