Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Вода, бутилированная, в общем 1600 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Морковь (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Вермишель 20 г
Подсолнечное масло 10 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.8 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3189 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.5% 3455 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.8% 2800 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.5% 3422 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.6% 2500 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 7.2% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.7 мкг 900 мкг 14.4% 27.3% 694 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.72 мг 5 мг 14.4% 27.3% 694 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5.3% 3529 г
Витамин В4, холин 6.68 мг 500 мг 1.3% 2.5% 7485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 5.5% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 9.7% 1961 г
Витамин В9, фолаты 3.228 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 12392 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 6.4% 2980 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 3% 6438 г
Витамин Н, биотин 0.363 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 13774 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.958 мг 20 мг 4.8% 9.1% 2088 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.39 мг 2500 мг 8.8% 16.7% 1140 г
Кальций, Ca 57.71 мг 1000 мг 5.8% 11% 1733 г
Кремний, Si 11.565 мг 30 мг 38.6% 73.1% 259 г
Магний, Mg 13.54 мг 400 мг 3.4% 6.4% 2954 г
Натрий, Na 73.08 мг 1300 мг 5.6% 10.6% 1779 г
Сера, S 28.17 мг 1000 мг 2.8% 5.3% 3550 г
Фосфор, P 70.2 мг 800 мг 8.8% 16.7% 1140 г
Хлор, Cl 130.27 мг 2300 мг 5.7% 10.8% 1766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202.6 мкг ~
Бор, B 41.7 мкг ~
Ванадий, V 35.5 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 4.5% 4215 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 1.9% 9868 г
Кобальт, Co 1.985 мкг 10 мкг 19.9% 37.7% 504 г
Литий, Li 15.531 мкг ~
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 5.1% 3650 г
Медь, Cu 62.64 мкг 1000 мкг 6.3% 11.9% 1596 г
Молибден, Mo 2.822 мкг 70 мкг 4% 7.6% 2481 г
Никель, Ni 1.457 мкг ~
Рубидий, Rb 115.5 мкг ~
Селен, Se 0.853 мкг 55 мкг 1.6% 3% 6448 г
Стронций, Sr 2.37 мкг ~
Фтор, F 12.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 31621 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 8.3% 2252 г
Цинк, Zn 0.3867 мг 12 мг 3.2% 6.1% 3103 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.707 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.776 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 1.343 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.656 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.143 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.422 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.204 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.621 г min 16.8 г 3.7% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.557 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.266 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 14,4 %, кремнием - 38,6 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Сырный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы