Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
Морковь (Тушение) | 60 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 120 г |
Кукурузное масло | 9 г |
Кетчуп Томатный Хайнц [Heinz] | 21 г |
Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
Вода | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.9% | 1226 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.1% | 1386 г |
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 17.3% | 488 г |
Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3362 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 413.3 мкг | 900 мкг | 45.9% | 38.7% | 218 г |
бета Каротин | 2.483 мг | 5 мг | 49.7% | 41.9% | 201 г |
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 29.16 мг | 500 мг | 5.8% | 4.9% | 1715 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 6.4% | 1309 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 11.5% | 738 г |
Витамин В9, фолаты | 5.153 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.23 мг | 90 мг | 36.9% | 31.1% | 271 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 5.1% | 1674 г |
Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 22026 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9266 мг | 20 мг | 9.6% | 8.1% | 1038 г |
Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 381.44 мг | 2500 мг | 15.3% | 12.9% | 655 г |
Кальций, Ca | 50.94 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.3% | 1963 г |
Кремний, Si | 35.394 мг | 30 мг | 118% | 99.4% | 85 г |
Магний, Mg | 36.14 мг | 400 мг | 9% | 7.6% | 1107 г |
Натрий, Na | 176.3 мг | 1300 мг | 13.6% | 11.5% | 737 г |
Сера, S | 47.03 мг | 1000 мг | 4.7% | 4% | 2126 г |
Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 15.3% | 549 г |
Хлор, Cl | 280.63 мг | 2300 мг | 12.2% | 10.3% | 820 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 222.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 167.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 66.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 8.8% | 949 г |
Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6466 г |
Кобальт, Co | 6.328 мкг | 10 мкг | 63.3% | 53.3% | 158 г |
Литий, Li | 27.544 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4441 мг | 2 мг | 22.2% | 18.7% | 450 г |
Медь, Cu | 202.87 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 17.1% | 493 г |
Молибден, Mo | 16.039 мкг | 70 мкг | 22.9% | 19.3% | 436 г |
Никель, Ni | 49.539 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.434 мкг | 55 мкг | 9.9% | 8.3% | 1012 г |
Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 40.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8977 г |
Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.3% | 1006 г |
Цинк, Zn | 1.0771 мг | 12 мг | 9% | 7.6% | 1114 г |
Цирконий, Zr | 4.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
Валин | 0.334 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
Лизин | 0.471 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
Треонин | 0.262 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
Аланин | 0.25 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
Глицин | 0.238 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
Пролин | 0.441 г | ~ | |||
Серин | 0.344 г | ~ | |||
Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 26.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 14.25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.425 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.7 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 67.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|