Рецепт Манты из свинины с филе куриным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты из свинины с филе куриным

Тесто к мантам с молоком	150 г
Фарш из свинины и филе курицы	280 г
Вода водопроводная питьевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты из свинины с филе куриным".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.3 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	832 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	5.6%	884 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	9.1%	544 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	4.3%	1165 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.2%	1176 г
Вода	59.2 г	2273 г	2.6%	1.3%	3840 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	0.6%	8182 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.5%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.191 мг	1.5 мг	12.7%	6.3%	785 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	1.4%	3462 г
Витамин В4, холин	37.47 мг	500 мг	7.5%	3.7%	1334 г
Витамин В5, пантотеновая	0.432 мг	5 мг	8.6%	4.3%	1157 г
Витамин В6, пиридоксин	0.263 мг	2 мг	13.2%	6.5%	760 г
Витамин В9, фолаты	12.114 мкг	400 мкг	3%	1.5%	3302 г
Витамин В12, кобаламин	0.21 мкг	3 мкг	7%	3.5%	1429 г
Витамин C, аскорбиновая	4.15 мг	90 мг	4.6%	2.3%	2169 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.841 мг	15 мг	5.6%	2.8%	1784 г
Витамин Н, биотин	1.536 мкг	50 мкг	3.1%	1.5%	3255 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	5.9%	833 г
Витамин РР, НЭ	2.3068 мг	20 мг	11.5%	5.7%	867 г
Ниацин	2.199 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.32 мг	2500 мг	6.9%	3.4%	1459 г
Кальций, Ca	26.59 мг	1000 мг	2.7%	1.3%	3761 г
Кремний, Si	2.738 мг	30 мг	9.1%	4.5%	1096 г
Магний, Mg	25.03 мг	400 мг	6.3%	3.1%	1598 г
Натрий, Na	248.19 мг	1300 мг	19.1%	9.4%	524 г
Сера, S	100.26 мг	1000 мг	10%	4.9%	997 г
Фосфор, P	90.6 мг	800 мг	11.3%	5.6%	883 г
Хлор, Cl	386.79 мг	2300 мг	16.8%	8.3%	595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	359 мкг	~
Бор, B	64.3 мкг	~
Ванадий, V	21.06 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	2.5%	2000 г
Йод, I	4.02 мкг	150 мкг	2.7%	1.3%	3731 г
Кобальт, Co	4.339 мкг	10 мкг	43.4%	21.5%	230 г
Литий, Li	0.412 мкг	~
Марганец, Mn	0.206 мг	2 мг	10.3%	5.1%	971 г
Медь, Cu	76.93 мкг	1000 мкг	7.7%	3.8%	1300 г
Молибден, Mo	7.307 мкг	70 мкг	10.4%	5.1%	958 г
Никель, Ni	3.225 мкг	~
Олово, Sn	6.25 мкг	~
Рубидий, Rb	132.4 мкг	~
Селен, Se	4.817 мкг	55 мкг	8.8%	4.3%	1142 г
Стронций, Sr	1.1 мкг	~
Титан, Ti	2.53 мкг	~
Фтор, F	49.97 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8005 г
Хром, Cr	6.68 мкг	50 мкг	13.4%	6.6%	749 г
Цинк, Zn	0.914 мг	12 мг	7.6%	3.8%	1313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.689 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.298 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.29 г	~
Лизин	0.385 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.166 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.159 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.293 г	~
Заменимые аминокислоты	0.181 г	~
Аланин	0.197 г	~
Аспарагиновая кислота	0.29 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.455 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.768 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.232 г	min 16.8 г	1.4%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.172 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.83 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.256 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Манты из свинины с филе куриным составляет 202,3 кКал.

Порция = 44 гр (89 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.3 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	59.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ ИЗ СВИНИНЫ С ФИЛЕ КУРИНЫМ

Манты из свинины с филе куриным богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином K - 12 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 43,4 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Манты из свинины с филе куриным

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манты из свинины с филе куриным, калорийность 202,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты из свинины с филе куриным, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе