Рецепт Грибы солёные со сметаной и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы солёные со сметаной и луком

Горькушка гриб	100 г
Сметана 15% жирности	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы солёные со сметаной и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.5 ккал	1684 ккал	2.6%	5.8%	3784 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	6.7%	3304 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	9.2%	2435 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	4.5%	5093 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	14.6%	1538 г
Вода	89.2 г	2273 г	3.9%	8.8%	2548 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.3 мкг	900 мкг	1.6%	3.6%	6294 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	10.1%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.285 мг	1.8 мг	15.8%	35.5%	632 г
Витамин В4, холин	19.1 мг	500 мг	3.8%	8.5%	2618 г
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%	2.7%	8333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	11.2%	2020 г
Витамин В9, фолаты	14.467 мкг	400 мкг	3.6%	8.1%	2765 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	6.1%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	3.45 мг	90 мг	3.8%	8.5%	2609 г
Витамин D, кальциферол	0.276 мкг	10 мкг	2.8%	6.3%	3623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	1.3%	17241 г
Витамин Н, биотин	0.631 мкг	50 мкг	1.3%	2.9%	7924 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.18 мг	20 мг	0.9%	2%	11111 г
Ниацин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.47 мг	2500 мг	10.5%	23.6%	952 г
Кальций, Ca	19.93 мг	1000 мг	2%	4.5%	5018 г
Кремний, Si	1 мг	30 мг	3.3%	7.4%	3000 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	5.6%	4000 г
Натрий, Na	9.47 мг	1300 мг	0.7%	1.6%	13728 г
Сера, S	16.47 мг	1000 мг	1.6%	3.6%	6072 г
Фосфор, P	77.1 мг	800 мг	9.6%	21.6%	1038 г
Хлор, Cl	15.13 мг	2300 мг	0.7%	1.6%	15202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.7 мкг	~
Бор, B	40 мкг	~
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%	6.5%	3462 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	2.7%	8333 г
Кобальт, Co	1.04 мкг	10 мкг	10.4%	23.4%	962 г
Марганец, Mn	0.0777 мг	2 мг	3.9%	8.8%	2574 г
Медь, Cu	20.15 мкг	1000 мкг	2%	4.5%	4963 г
Молибден, Mo	0.667 мкг	70 мкг	1%	2.2%	10495 г
Никель, Ni	0.6 мкг	~
Олово, Sn	1.73 мкг	~
Рубидий, Rb	95.2 мкг	~
Селен, Se	6.353 мкг	55 мкг	11.6%	26.1%	866 г
Стронций, Sr	2.27 мкг	~
Фтор, F	8.47 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	47226 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	2.9%	7463 г
Цинк, Zn	0.5567 мг	12 мг	4.6%	10.3%	2156 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.044 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.53 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.607 г	min 16.8 г	3.6%	8.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.093 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.8%

Энергетическая ценность Грибы солёные со сметаной и луком составляет 44,5 кКал.

Порция = 38 гр (16.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.5 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	89.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ СОЛЁНЫЕ СО СМЕТАНОЙ И ЛУКОМ

Грибы солёные со сметаной и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,8 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Грибы солёные со сметаной и луком

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибы солёные со сметаной и луком, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы солёные со сметаной и луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Яичница со шпинатом ЮО

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе