Рецепт Манная запеканка с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная запеканка с вишней

Манная крупа 100 г
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный 160 г
Яйцо куриное 100 г
Вишня 300 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная запеканка с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.9 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1393 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5.5% 1520 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.8% 2947 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 7.6% 1084 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.4% 1538 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.6% 3247 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 4.2% 1978 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.8% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 6.4% 1304 г
Витамин В4, холин 42.55 мг 500 мг 8.5% 7% 1175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.462 мг 5 мг 9.2% 7.6% 1082 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 3.5% 2410 г
Витамин В9, фолаты 10.391 мкг 400 мкг 2.6% 2.2% 3849 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 6% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 6.82 мг 90 мг 7.6% 6.3% 1320 г
Витамин D, кальциферол 0.319 мкг 10 мкг 3.2% 2.6% 3135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 2.4% 3448 г
Витамин Н, биотин 3.103 мкг 50 мкг 6.2% 5.1% 1611 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2201 мг 20 мг 6.1% 5% 1639 г
Ниацин 0.384 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.13 мг 2500 мг 8.4% 6.9% 1184 г
Кальций, Ca 73.71 мг 1000 мг 7.4% 6.1% 1357 г
Кремний, Si 18.696 мг 30 мг 62.3% 51.5% 160 г
Магний, Mg 20.19 мг 400 мг 5% 4.1% 1981 г
Натрий, Na 46.84 мг 1300 мг 3.6% 3% 2775 г
Сера, S 52.32 мг 1000 мг 5.2% 4.3% 1911 г
Фосфор, P 90.4 мг 800 мг 11.3% 9.3% 885 г
Хлор, Cl 29.96 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.4 мкг ~
Бор, B 63.5 мкг ~
Ванадий, V 25.8 мкг ~
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 3.6% 2308 г
Йод, I 3.86 мкг 150 мкг 2.6% 2.2% 3886 г
Кобальт, Co 5.52 мкг 10 мкг 55.2% 45.7% 181 г
Литий, Li 1.304 мкг ~
Марганец, Mn 0.1052 мг 2 мг 5.3% 4.4% 1901 г
Медь, Cu 71.74 мкг 1000 мкг 7.2% 6% 1394 г
Молибден, Mo 3.812 мкг 70 мкг 5.4% 4.5% 1836 г
Никель, Ni 8.188 мкг ~
Олово, Sn 0.46 мкг ~
Рубидий, Rb 33.5 мкг ~
Селен, Se 5.328 мкг 55 мкг 9.7% 8% 1032 г
Стронций, Sr 2.57 мкг ~
Титан, Ti 1.29 мкг ~
Фтор, F 23.65 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16913 г
Хром, Cr 3.77 мкг 50 мкг 7.5% 6.2% 1326 г
Цинк, Zn 0.5404 мг 12 мг 4.5% 3.7% 2221 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.293 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.408 г ~
Лизин 0.287 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.245 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.281 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.98 г ~
Пролин 0.366 г ~
Серин 0.294 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.308 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.732 г min 16.8 г 4.4% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.602 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.16 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Манная запеканка с вишней составляет 120,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.9 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ

Манная запеканка с вишней богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 62,3 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 55,2 %

Чем полезен Манная запеканка с вишней

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная запеканка с вишней, калорийность 120,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная запеканка с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты