Рецепт Протеиновый кекс в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый кекс в кружке

Протеин WHEY Кокос	30 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	22 г
Разрыхлитель теста	2 г
Молоко цельное отборное пастеризованное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый кекс в кружке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.1 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	751 г
Белки	23.3 г	76 г	30.7%	13.7%	326 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	3.7%	1217 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	4.5%	986 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.8%	2500 г
Вода	46.8 г	2273 г	2.1%	0.9%	4857 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.8 мкг	900 мкг	1.9%	0.8%	5357 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.5%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.28 мг	1.8 мг	15.6%	7%	643 г
Витамин В4, холин	23.36 мг	500 мг	4.7%	2.1%	2140 г
Витамин В5, пантотеновая	13.4 мг	5 мг	268%	119.6%	37 г
Витамин В6, пиридоксин	4.461 мг	2 мг	223.1%	99.6%	45 г
Витамин В9, фолаты	6.379 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6271 г
Витамин В12, кобаламин	0.202 мкг	3 мкг	6.7%	3%	1485 г
Витамин C, аскорбиновая	18.08 мг	90 мг	20.1%	9%	498 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.486 мг	15 мг	16.6%	7.4%	603 г
Витамин Н, биотин	2.043 мкг	50 мкг	4.1%	1.8%	2447 г
Витамин РР, НЭ	2.6027 мг	20 мг	13%	5.8%	768 г
Ниацин	0.317 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.76 мг	2500 мг	4%	1.8%	2506 г
Кальций, Ca	64.53 мг	1000 мг	6.5%	2.9%	1550 г
Кремний, Si	0.853 мг	30 мг	2.8%	1.2%	3517 г
Магний, Mg	10.48 мг	400 мг	2.6%	1.2%	3817 г
Натрий, Na	578.62 мг	1300 мг	44.5%	19.9%	225 г
Сера, S	29.58 мг	1000 мг	3%	1.3%	3381 г
Фосфор, P	64 мг	800 мг	8%	3.6%	1250 г
Хлор, Cl	59.82 мг	2300 мг	2.6%	1.2%	3845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.3 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	19.2 мкг	~
Железо, Fe	0.309 мг	18 мг	1.7%	0.8%	5825 г
Йод, I	4.73 мкг	150 мкг	3.2%	1.4%	3171 г
Кобальт, Co	0.749 мкг	10 мкг	7.5%	3.3%	1335 г
Марганец, Mn	0.1246 мг	2 мг	6.2%	2.8%	1605 г
Медь, Cu	27.82 мкг	1000 мкг	2.8%	1.2%	3595 г
Молибден, Mo	5.192 мкг	70 мкг	7.4%	3.3%	1348 г
Никель, Ni	0.469 мкг	~
Олово, Sn	6.57 мкг	~
Селен, Se	2.102 мкг	55 мкг	3.8%	1.7%	2617 г
Стронций, Sr	8.59 мкг	~
Фтор, F	14.79 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27045 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	1.3%	3378 г
Цинк, Zn	0.3543 мг	12 мг	3%	1.3%	3387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.613 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	1.499 г	~
Гистидин*	0.347 г	~
Изолейцин	1.638 г	~
Лейцин	2.708 г	~
Лизин	1.677 г	~
Метионин	0.41 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	1.297 г	~
Триптофан	0.352 г	~
Фенилаланин	0.684 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.974 г	~
Аспарагиновая кислота	1.926 г	~
Глицин	0.405 г	~
Глутаминовая кислота	4.002 г	~
Пролин	1.296 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.579 г	~
Цистеин	0.437 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.444 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.112 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Протеиновый кекс в кружке составляет 224,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.1 кКал	-%
	Белки	23.3 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	46.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КЕКС В КРУЖКЕ

Протеиновый кекс в кружке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,6 %, витамином B5 - 268 %, витамином B6 - 223,1 %, витамином C - 20,1 %, витамином E - 16,6 %, витамином PP - 13 %

Чем полезен Протеиновый кекс в кружке

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновый кекс в кружке, калорийность 224,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый кекс в кружке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе