Рецепт Шарлотка яблочная с казеином (10г), творогом 2,5%, овсяными отрубями, какао и крабом (мамина) 2020.03.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка яблочная с казеином (10г), творогом 2,5%, овсяными отрубями, какао и крабом (мамина) 2020.03.13
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Овсяные отруби | 90 г |
| Черемуха сушеная [Сырье и приправы] | 5 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] | 5 г |
| Стевия в таблетках (Сырье и приправы) | 0.1 г |
| Фенхель, семена | 2 г |
| Творог 0.1% | 60 г |
| Творог 5,5% [Домик в деревне] | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Казеин [Biotech USA] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка яблочная с казеином (10г), творогом 2,5%, овсяными отрубями, какао и крабом (мамина) 2020.03.13".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.5% | 864 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.7% | 1217 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 15.5% | 526 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.5% | 1822 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 11.5% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 53.03 мг | 500 мг | 10.6% | 8.6% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 9.2% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.447 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.2% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.1% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4261 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.248 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.9% | 1177 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1109 мг | 20 мг | 5.6% | 4.6% | 1800 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.09 мг | 2500 мг | 11% | 9% | 906 г |
| Кальций, Ca | 51.63 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1937 г |
| Кремний, Si | 0.884 мг | 30 мг | 2.9% | 2.4% | 3394 г |
| Магний, Mg | 49.62 мг | 400 мг | 12.4% | 10.1% | 806 г |
| Натрий, Na | 45.41 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| Сера, S | 66.26 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.4% | 1509 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 17.8% | 458 г |
| Хлор, Cl | 46.96 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.542 мг | 18 мг | 14.1% | 11.5% | 708 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 19.6% | 414 г |
| Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9716 мг | 2 мг | 48.6% | 39.6% | 206 г |
| Медь, Cu | 173.24 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 14.1% | 577 г |
| Молибден, Mo | 5.045 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Никель, Ni | 7.51 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.715 мкг | 55 мкг | 23.1% | 18.8% | 433 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21030 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.6% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.8928 мг | 12 мг | 7.4% | 6% | 1344 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.248 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка яблочная с казеином (10г), творогом 2,5%, овсяными отрубями, какао и крабом (мамина) 2020.03.13 составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 66.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА ЯБЛОЧНАЯ С КАЗЕИНОМ (10Г), ТВОРОГОМ 2,5%, ОВСЯНЫМИ ОТРУБЯМИ, КАКАО И КРАБОМ (МАМИНА) 2020.03.13
Шарлотка яблочная с казеином (10г), творогом 2,5%, овсяными отрубями, какао и крабом (мамина) 2020.03.13 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,1 %, витамином B5 - 11,3 %, калием - 11 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 21,8 %, железом - 14,1 %, кобальтом - 24,1 %, марганцем - 48,6 %, медью - 17,3 %, селеном - 23,1 %
Чем полезен Шарлотка яблочная с казеином (10г), творогом 2,5%, овсяными отрубями, какао и крабом (мамина) 2020.03.13
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль красная консерв., бондуэль
- Горбуша фаршированная
- ARRIBA
- Каша фруктовая добавка
- Овсяные хлопья Геркулес
- Овощной микс с французской горчицей
- Икра свекольная
- Солянка
- Омлет 14.03.2020
- Овсяноблин
- Суп из индейки, кабачков, баклажанов
- Коктейль творожно-сливовый
- Блины на кефире с сах.зам
- Молоко отборное "Домик в деревне", пастеризованное.
- Сыр фермерский мягкий
- Желе мультифруктовое на агар-агаре с ягодами (мамино) 2020.03.10
- Творог татарский
- варенье абрикосовое
- Сливки
- Солянка
- Картофель жареный
- Маффины с крем чиз
- Горбуша жаренная
- Демидовский
- Печень куриная
- Свекла с орехом
- Каша пшенная 1,5:5
- Трюфели Капучино с кусочками печенья
- Скумбрия на пару
- Овсяные хлопья
- Запеканка овсяная с творогом
- Шоколад молочн
- Салат из курицы и консервированных шампиньонов
- Батончик орехи-кероб
- Пирожок с начинкой из чёрной смородины
- Овсяноблин
- Холодник
- Винегрет
- Кукуруза краб палки яйцо филе
- Клетчатка семян тыквы
- Кукуруза сладкая
- Клетчатка "Чистотон-овес"
- Запеканка творожная
- Творожный продукт
- Батончик неглазированный "Датский бисквит" Bombar
- Грудинка домашняя из свининв
- купаты свиные
- пластівці збагачені мінералами
- Геркулес на завтрак
- Геркулес на завтрак
- кефаль отварная
- Смесь риса Феникс
- Крабовый с майонезом
- сердце и яйца жареные с луком
- Йогурт нежный
- Сыр творожный сливочный вилетта
- Пельмени вар.малыш
- Индийский рис басмати длинозерный шлифованый
- Печёная фасоль со сладким перцем
- Салат 2
- Яйцо пашот с копченой рыбой
- Хлопья 7 злаков
- Горбуша холодного копчения (аквакультура)
- Салат Альянс
- Салат Морковь с сыром и чесноком
- Тыквенный панкейк
- Картофель в духовке с филе
- Зажарка
- Куриная грудка филе
- Песто alla Genovese
- Изолят BCAA RLINE
- Отжатая капуста
- Солянка
- Красная капуста
- Лалани
- Котлеты
- Медовые рулетики с орехами
- Перловка замоченная (немо)
- Батончик ягодно-ореховый вишня клюква
- Ачма творожная
- Отажатая морковь
- Рис Феникс с кабачками
- Омлет
- Био йогурт Клубника
- Грудка Особая Останкино
- Перловая каша со свининой А (немо)
- Типа цезарь
- Безе Павлова
- Сыр Sbrinz
- Безе Павлова
- Крупа манная Симолина
- Пшено со спаржей
- Тушонная капуста с фасолью и курицей
- Грудка куриная варёная
- Салат овощной 14-03-2020
- Консерва "Горбуша натуральная"
- Бизе Павлова
- Риет (паштет) из горбуши с мягким творогом
- Яйца с оврщами
- . Витаминно минеральный комплекс
Метки: Как приготовить Шарлотка яблочная с казеином (10г), творогом 2,5%, овсяными отрубями, какао и крабом (мамина) 2020.03.13, калорийность 122,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка яблочная с казеином (10г), творогом 2,5%, овсяными отрубями, какао и крабом (мамина) 2020.03.13, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1492 кКал
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Интересные блоги
