Рецепт Морковь и яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь и яблоко
| Морковь | 300 г |
| Яблоко | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь и яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.2% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 30.3% | 870 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1501.3 мкг | 900 мкг | 166.8% | 438.9% | 60 г |
| бета Каротин | 9.008 мг | 5 мг | 180.2% | 474.2% | 56 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.45 мг | 500 мг | 1.5% | 3.9% | 6711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 11.3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 15.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.25 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.7% | 5517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 18.2% | 1440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.9% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 23.2% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.925 мг | 20 мг | 4.6% | 12.1% | 2162 г |
| Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.5 мг | 2500 мг | 8.8% | 23.2% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.3% | 4124 г |
| Кремний, Si | 19.25 мг | 30 мг | 64.2% | 168.9% | 156 г |
| Магний, Mg | 30.75 мг | 400 мг | 7.7% | 20.3% | 1301 г |
| Натрий, Na | 22.25 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.5% | 5843 г |
| Сера, S | 5.75 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 17391 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 14.5% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 47.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.5% | 4817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 15.8% | 1674 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 7.4% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 46.1% | 571 г |
| Литий, Li | 4.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 21.3% | 1236 г |
| Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 23.2% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 16.5 мкг | 70 мкг | 23.6% | 62.1% | 424 г |
| Никель, Ni | 8.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 36667 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.9% | 9249 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 17.1% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.3375 мг | 12 мг | 2.8% | 7.4% | 3556 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь и яблоко составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ И ЯБЛОКО
Морковь и яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 166,8 %, бэта-каротином - 180,2 %, кремнием - 64,2 %, кобальтом - 17,5 %, молибденом - 23,6 %
Чем полезен Морковь и яблоко
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горбуша под овощами
- Фасоль в томатном соусе
- Сыр президентс орехами
- Картошка с муэрами
- Овощное рагу "4 сезона"
- Ветчина
- Хлеб Сторожевский
- Биотин
- Чизкейк Ася
- Салат с крабовыми палочками
- Хлеб "Бородинский" Чудо-печь
- Каштаны жареные
- Кефир "Белый замок" 1%
- Творог "Лакт" 2%
- Йогурт "Белый" Простоквашино
- Йогурт Данон термостатный 1.5%
- Картофельное пюре 22.03.2020
- Сгуля 22.03
- Хлеб домашний
- Салат пекинка, огурец, перец
- Каша гречневая со свининой и шампиньонами
- Плов пшено
- Рулет куриный с грибами на 24.03
- Котлеты отбивные
- Коктейль
- Хумус с кедровыми орешками
- Салат капуста, огурец
- Сыр камамбер 21%
- Крем-сыр 20%
- Шампиньоны тушёные , грибы
- Котлеты из пангасиуса
- Вегафарш
- Кура-овощи_март 20г
- Пиво светлое Ekstra
- Творог с йогуртом
- Салат из копченой курицы
- Тушеный картофель с грудкой
- Рис гигант
- Суп фасолевый пюре
- Рис с овощами
- крекер lunch clubs
- оболочка пшеничного зерна
- Котлеты домашние
- Лисий борщ
- Овсянка с кефиром
- Рис ввреный
- Салат чука с осьминогами
- Колбаса
- Конфеты "Барбарис"
- Суп овощной
- Драники с курицей
- Клетчатка
- Хачапури
- Салат для разгрузочного дня
- Капуста+морковь+яблоко
- Салат печеночный
- Соус постный майонез
- сыр мраморный 45%
- Паста с ветчиной
- Картоха в горшочке
- Сосиски те самые фамильные колбасы
- Перевёрнутый пирог с бананами (от Нины Тарасовой)
- Отруби ржаные ОГО!
- Гуляш (соевое мясо)
- Маффины ман220320
- Баранки Барские с ванилином
- Котлеты рыбные из трески
- Тушенная капуста
- манты по домашнему
- Даниссимо воздушный "Мусс со вкусом клубника со сливками"
- Свинина с картофелем в духовке
- Оладушки с творогом 0,3
- Солгар - витамин С и кальций
- Салат из морской капусты
- Сырники 9%
- Курица в кисло- сл.соусе220320
- Соглар витамин Д
- Икра красная имитированная (Балтийский берег)
- Овсяное печенье 2020-03-22
- Зефир ванильный
- Салат-салат
- КУРИННЫЙ РУЛЕТ С СЫРОМ
- Зефир ванильный
- Салат морковь с яблоком
- Сушки льняные
- Плов
- Миндальная паста с брусникой
- Кето-хлеб
- Сыр кашкабал גלעד קצ'קסץבל תנובה 28%
- ФАРШИРОВАННЫЕ ШАМПИНЬЙОНЫ
- Десерт творожный
- Пюре
- МОИ креветки дачные
- Кальмары в сливочном соусе
- Шампиньоны с фаршем
- АРОМАТНЫЕ ЛЕПЕШКИ С СЫРОМ ИЗЕЛЕНЬЮ
- Блинчики мои
- Салат из пекинки
- Котлеты 22.03
- Милка
Метки: Как приготовить Морковь и яблоко, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь и яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
