Рецепт Капуста красная жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста красная жареная
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Капуста краснокочанная (Жарка) | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста красная жареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.4% | 1697 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 21.2% | 833 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.1 мкг | 900 мкг | 31.6% | 55.9% | 317 г |
| бета Каротин | 1.703 мг | 5 мг | 34.1% | 60.4% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 11.5% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 18.4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.942 мкг | 400 мкг | 4.5% | 8% | 2229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.87 мг | 90 мг | 35.4% | 62.7% | 282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.524 мг | 15 мг | 10.2% | 18.1% | 984 г |
| Витамин Н, биотин | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6719 мг | 20 мг | 3.4% | 6% | 2977 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.83 мг | 2500 мг | 10.8% | 19.1% | 923 г |
| Кальций, Ca | 46.89 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.3% | 2133 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 8.5% | 2093 г |
| Натрий, Na | 6.35 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 20472 г |
| Сера, S | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10395 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 8.7% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 11.92 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 6.5% | 2695 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 16.8% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 6% | 2915 г |
| Медь, Cu | 25.23 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.4% | 3964 г |
| Молибден, Mo | 2.71 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.9% | 2583 г |
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Фтор, F | 11.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34247 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1745 мг | 12 мг | 1.5% | 2.7% | 6877 г |
Энергетическая ценность Капуста красная жареная составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА КРАСНАЯ ЖАРЕНАЯ
Капуста красная жареная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,6 %, бэта-каротином - 34,1 %, витамином C - 35,4 %
Чем полезен Капуста красная жареная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жюльен
- кофеты птичье молоко
- Стевия сахарозаменитель
- маасдам
- Салат зелёный
- хлеб 4 злака
- Мороженое "Вафельный рожок Лакомство Колибри"
- творог летний день обезжиренный
- йогурт тмк
- фасоль красная globus
- куриное филе
- чечевица
- карамель Sula без сахара
- Творог обезжиренный рузский
- Сырники из обезжиренного творога
- Индюшка с грибами
- Боэно
- Кофе 08.05
- ещё овсянка
- Новый рецепт
- Икра свекольная
- Сухари Ржаные
- Брокколи жареная
- Тушеная капуста с сардельками
- творог мамин
- оливье
- Колбаса "Любительская"
- Мороженое "Наше"
- Кефир 2,5%
- Суши
- Клафути
- свекольный
- Запеканка из курицы, кукурузы и гречки (Низкокалорийные рецепты)
- Кальмар тушеный в молоке и сметане с грибами, луком, чесноком
- мюсли фенхель
- Рыба маринованная
- пицца с курицей
- Сметана 2% жира
- плов
- Суп на свином бульоне с овощами
- Десерт творожный
- Йогурт "Ежевичный"
- Заменитель сахара
- Салат с редиской
- джаджик
- салат овощной
- Скумбрия в горчичной заливке
- Рулетик с курицей и грибами
- салат с сухофруктами
- Ёжики с овощами (08.05.14)
- Мюсли ФРУКТОВАЯ ЭНЕРГИЯ
- чай с лимоном
- Капуста тущеная
- Тропические фрукты, ВИТАМИН
- отруби овсянные
- Слоеные корзиночки с грибами а-ля жульен
- Пюре из фасоли с томатами
- Тесто слоеное дрожжевое
- Сосиски молочные
- Банановое суфле
- каша гречневая ( мульти)
- овсянка
- Вафли
- Хлеб Уральский
- отбивнушки
- котлетки
- мука цельнозерновая ЗЛ
- Икра трески
- Икра трески
- Лаваш диетический
- special flakes
- Рулет с болгарским перцем
- Рагу Боб
- морская капуста
- екохлебцы с семенами
- Коктейль "Клубника" На сыворотке
- soya
- Щука вяленая соломка
- Сельдерей с морковью
- Печенье Цветочки СМАК
- Батончик Спокуса АВК
- сырок яготинский с изюмом 9%
- картошка в духовке
- тилапия запечённая с помидорами
- тилапия
- Грыбной плов
- Amore крем-брюле
- Свинина тушеная
- danone activia with prune
- маслянка мелиса имеж
- Кит-кат
- Харчо со свининой
- овсянка
- овсянка в банке
- Ролы
- салат лобио
- суп с рисом
- Штрудель
- Творожная хрень
- каперсы
Метки: Как приготовить Капуста красная жареная, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста красная жареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
