Рецепт Рыбная похлебка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбная похлебка

Форель, все виды	138 г
Чавыча (Варка)	81 г
Плавленный сыр Карат с луком для супа 55% 90 г бзмж	90 г
Сельдерей (Варка без слива)	48 г
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	11 г
Куркума, молотая	4 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	413 г
Вода водопроводная питьевая	1500 г
Лук репчатый (Жарка)	143 г
Горчичное масло	10 г
Имбиря корень сырой	50 г
Чеснок (Варка без слива)	6 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	100 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	85 г
Томатная паста. Консервы	51 г
Морковь (Варка без слива)	190 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	54 г
Мидии (Варка)	157 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбная похлебка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.8 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3073 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	8.4%	2171 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	5.8%	3111 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	4.7%	3776 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.6%	4000 г
Вода	87.5 г	2273 г	3.8%	6.9%	2598 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.2 мкг	900 мкг	16.1%	29.4%	620 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.894 мг	5 мг	17.9%	32.7%	559 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4.6%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	4%	4615 г
Витамин В4, холин	13.56 мг	500 мг	2.7%	4.9%	3687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	9.1%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	6.4%	2899 г
Витамин В9, фолаты	3.342 мкг	400 мкг	0.8%	1.5%	11969 г
Витамин В12, кобаламин	1.013 мкг	3 мкг	33.8%	61.7%	296 г
Витамин C, аскорбиновая	5.1 мг	90 мг	5.7%	10.4%	1765 г
Витамин D, кальциферол	0.653 мкг	10 мкг	6.5%	11.9%	1531 г
Витамин D3, холекальциферол	0.178 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.255 мг	15 мг	1.7%	3.1%	5882 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.271 мкг	50 мкг	0.5%	0.9%	18450 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	6%	3077 г
Витамин РР, НЭ	0.8864 мг	20 мг	4.4%	8%	2256 г
Ниацин	0.371 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.9 мг	2500 мг	5.2%	9.5%	1910 г
Кальций, Ca	15.19 мг	1000 мг	1.5%	2.7%	6583 г
Кремний, Si	2.562 мг	30 мг	8.5%	15.5%	1171 г
Магний, Mg	15.85 мг	400 мг	4%	7.3%	2524 г
Натрий, Na	119.71 мг	1300 мг	9.2%	16.8%	1086 г
Сера, S	36.48 мг	1000 мг	3.6%	6.6%	2741 г
Фосфор, P	43.8 мг	800 мг	5.5%	10%	1826 г
Хлор, Cl	84.31 мг	2300 мг	3.7%	6.8%	2728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.3 мкг	~
Бор, B	19.4 мкг	~
Ванадий, V	5.53 мкг	~
Железо, Fe	0.981 мг	18 мг	5.5%	10%	1835 г
Йод, I	55.81 мкг	150 мкг	37.2%	67.9%	269 г
Кобальт, Co	1.692 мкг	10 мкг	16.9%	30.8%	591 г
Литий, Li	2.529 мкг	~
Марганец, Mn	0.2402 мг	2 мг	12%	21.9%	833 г
Медь, Cu	65.16 мкг	1000 мкг	6.5%	11.9%	1535 г
Молибден, Mo	1.855 мкг	70 мкг	2.7%	4.9%	3774 г
Никель, Ni	1.029 мкг	~
Рубидий, Rb	16.3 мкг	~
Селен, Se	5.369 мкг	55 мкг	9.8%	17.9%	1024 г
Стронций, Sr	0.99 мкг	~
Фтор, F	51.11 мкг	4000 мкг	1.3%	2.4%	7826 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	7.3%	2513 г
Цинк, Zn	0.3628 мг	12 мг	3%	5.5%	3308 г
Цирконий, Zr	0.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.145 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.297 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	40.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.249 мг	~
бета Ситостерол	0.994 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.064 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.419 г	min 16.8 г	2.5%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.16 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.063 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.137 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.223 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.079 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.015 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.024 г	~

Энергетическая ценность Рыбная похлебка составляет 54,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.8 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	87.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНАЯ ПОХЛЕБКА

Рыбная похлебка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином B12 - 33,8 %, йодом - 37,2 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 12 %

Чем полезен Рыбная похлебка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбная похлебка, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбная похлебка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе