Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
охотничьи колбаски | 201 г |
Вода | 100 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 76 г |
Картофель (Варка без слива) | 178 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 116 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 68 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 124 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 96 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 13.9% | 549 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 231.4 мкг | 900 мкг | 25.7% | 19.6% | 389 г |
бета Каротин | 1.389 мг | 5 мг | 27.8% | 21.3% | 360 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.1% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.4% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 9.85 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4061 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 10.2% | 751 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7563 мг | 20 мг | 3.8% | 2.9% | 2644 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.9 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.7% | 1153 г |
Кальций, Ca | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5061 г |
Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
Натрий, Na | 89.11 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.3% | 1459 г |
Сера, S | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5917 г |
Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
Хлор, Cl | 154.67 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.1% | 1487 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 2.5% | 3041 г |
Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7389 г |
Кобальт, Co | 2.317 мкг | 10 мкг | 23.2% | 17.7% | 432 г |
Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1970 г |
Медь, Cu | 56.67 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
Молибден, Mo | 4.374 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.7% | 1600 г |
Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 54455 г |
Фтор, F | 27.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14291 г |
Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.4% | 1736 г |
Цинк, Zn | 0.2426 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 4946 г |
Энергетическая ценность охотничьи рагу составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.8 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|