Рецепт творожная намазка 10.05.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожная намазка 10.05.

творог Добрыня 0% 113 г
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 48 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 59 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 3 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 6 г
Сметана 15,0% жирности 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная намазка 10.05.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 18.6% 854 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4% 4000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.9% 8111 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.8% 3333 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 3.5% 4546 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 4.9% 3214 г
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 3.7% 4310 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин В4, холин 12.56 мг 500 мг 2.5% 4% 3981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 4.8% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.514 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11383 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 6.12 мг 90 мг 6.8% 10.8% 1471 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.3% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.527 мкг 50 мкг 1.1% 1.7% 9488 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 5.2% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.246 мг 20 мг 1.2% 1.9% 8130 г
Макроэлементы
Калий, K 116.12 мг 2500 мг 4.6% 7.3% 2153 г
Кальций, Ca 26.65 мг 1000 мг 2.7% 4.3% 3752 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 3.5% 4651 г
Натрий, Na 8.29 мг 1300 мг 0.6% 1% 15682 г
Сера, S 2.28 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 43860 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 4.8% 3306 г
Хлор, Cl 20 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 11500 г
Микроэлементы
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 35.38 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 3.3% 4712 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 3.2% 5068 г
Кобальт, Co 0.943 мкг 10 мкг 9.4% 14.9% 1060 г
Марганец, Mn 0.1112 мг 2 мг 5.6% 8.9% 1799 г
Медь, Cu 58.99 мкг 1000 мкг 5.9% 9.4% 1695 г
Молибден, Mo 0.673 мкг 70 мкг 1% 1.6% 10401 г
Селен, Se 0.267 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 20599 г
Фтор, F 10.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 36496 г
Хром, Cr 3.51 мкг 50 мкг 7% 11.1% 1425 г
Цинк, Zn 0.1438 мг 12 мг 1.2% 1.9% 8345 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожная намазка 10.05. составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожная намазка 10.05., калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная намазка 10.05., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты