Рецепт Смузи банан-клубника молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи банан-клубника молочный

Молоко 4% жирности, топленое 500 г
Клубника замороженная 150 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан-клубника молочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.5 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2611 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.5% 3455 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.8% 2000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5.1% 3000 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.7% 3333 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 5.9% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 4.3% 3586 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.1% 15152 г
Лютеин + Зеаксантин 5.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 8.7% 1782 г
Витамин В4, холин 18.18 мг 500 мг 3.6% 5.6% 2750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 5.9% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 5.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.733 мкг 400 мкг 1.9% 2.9% 5173 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 6.8% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 9.77 мг 90 мг 10.9% 16.9% 921 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8427 г
Витамин Н, биотин 2.667 мкг 50 мкг 5.3% 8.2% 1875 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7457 мг 20 мг 3.7% 5.7% 2682 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.33 мг 2500 мг 6.9% 10.7% 1442 г
Кальций, Ca 86.93 мг 1000 мг 8.7% 13.5% 1150 г
Кремний, Si 10.267 мг 30 мг 34.2% 53% 292 г
Магний, Mg 17.13 мг 400 мг 4.3% 6.7% 2335 г
Натрий, Na 37.87 мг 1300 мг 2.9% 4.5% 3433 г
Сера, S 21.65 мг 1000 мг 2.2% 3.4% 4619 г
Фосфор, P 67.7 мг 800 мг 8.5% 13.2% 1182 г
Хлор, Cl 72.93 мг 2300 мг 3.2% 5% 3154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.8 мкг ~
Бор, B 49.6 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 2.6% 6061 г
Йод, I 6.01 мкг 150 мкг 4% 6.2% 2496 г
Кобальт, Co 0.621 мкг 10 мкг 6.2% 9.6% 1610 г
Литий, Li 0.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.0973 мг 2 мг 4.9% 7.6% 2055 г
Медь, Cu 28.2 мкг 1000 мкг 2.8% 4.3% 3546 г
Молибден, Mo 3.693 мкг 70 мкг 5.3% 8.2% 1895 г
Никель, Ni 0.533 мкг ~
Олово, Sn 10 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 0.94 мкг 55 мкг 1.7% 2.6% 5851 г
Стронций, Sr 11.51 мкг ~
Фтор, F 13.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29347 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 4.2% 3676 г
Цинк, Zn 0.3127 мг 12 мг 2.6% 4% 3838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.963 г min 16.8 г 5.7% 8.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Смузи банан-клубника молочный составляет 64,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАН-КЛУБНИКА МОЛОЧНЫЙ

Смузи банан-клубника молочный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,2 %

Чем полезен Смузи банан-клубника молочный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи банан-клубника молочный, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан-клубника молочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги