Рецепт Веганский кулич. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Веганский кулич

Банан 100 г
Сахар песок 150 г
напиток безалкогольный из растительного сырья на рисовой основе "Кокос" 250 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 5 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Кокосовое масло (жидкое) 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Веганский кулич".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.1 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 610 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 1.8% 1949 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 5.6% 644 г
Углеводы 45.4 г 219 г 20.7% 7.5% 482 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.3% 833 г
Вода 38.9 г 2273 г 1.7% 0.6% 5843 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.7 мкг 900 мкг 4% 1.4% 2521 г
бета Каротин 0.214 мг 5 мг 4.3% 1.6% 2336 г
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 2.9% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.1% 3462 г
Витамин В4, холин 17.02 мг 500 мг 3.4% 1.2% 2938 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 1.6% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 2% 1835 г
Витамин В9, фолаты 22.881 мкг 400 мкг 5.7% 2.1% 1748 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 0.5% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.845 мг 15 мг 5.6% 2% 1775 г
Витамин Н, биотин 1.088 мкг 50 мкг 2.2% 0.8% 4596 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4158 мг 20 мг 7.1% 2.6% 1413 г
Ниацин 0.584 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.12 мг 2500 мг 7.2% 2.6% 1396 г
Кальций, Ca 16.08 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6219 г
Кремний, Si 11.455 мг 30 мг 38.2% 13.8% 262 г
Магний, Mg 15.72 мг 400 мг 3.9% 1.4% 2545 г
Натрий, Na 5.85 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Сера, S 25.55 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3914 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 1.8% 2000 г
Хлор, Cl 11.28 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 20390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 352.1 мкг ~
Бор, B 68.7 мкг ~
Ванадий, V 28.54 мкг ~
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 1.3% 2715 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Кобальт, Co 0.958 мкг 10 мкг 9.6% 3.5% 1044 г
Литий, Li 1.002 мкг ~
Марганец, Mn 0.2094 мг 2 мг 10.5% 3.8% 955 г
Медь, Cu 59.71 мкг 1000 мкг 6% 2.2% 1675 г
Молибден, Mo 4.588 мкг 70 мкг 6.6% 2.4% 1526 г
Никель, Ni 7.388 мкг ~
Олово, Sn 1.49 мкг ~
Рубидий, Rb 8 мкг ~
Селен, Se 2.004 мкг 55 мкг 3.6% 1.3% 2745 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Титан, Ti 3.15 мкг ~
Фтор, F 9.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Хром, Cr 4.03 мкг 50 мкг 8.1% 2.9% 1241 г
Цинк, Zn 0.2855 мг 12 мг 2.4% 0.9% 4203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.845 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.789 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.569 г ~
10:0 Каприновая 0.491 г ~
12:0 Лауриновая 3.482 г ~
14:0 Миристиновая 1.262 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.627 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.632 г min 16.8 г 3.8% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.619 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.133 г ~

Энергетическая ценность Веганский кулич составляет 276,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.1 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 45.4 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 38.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕГАНСКИЙ КУЛИЧ

Веганский кулич богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,2 %

Чем полезен Веганский кулич

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Веганский кулич, калорийность 276,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Веганский кулич, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы