Рецепт Морс облепиха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс облепиха

Вода 4000 г
Облепиха 300 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс облепиха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.7 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11456 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.8% 14000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 8.2% 8111 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3.4% 20000 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 28.6% 2353 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 12.9% 5294 г
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 13.6% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.4% 60000 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 2% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.4% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.7% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.614 мкг 400 мкг 0.2% 1.4% 65147 г
Витамин C, аскорбиновая 13.64 мг 90 мг 15.2% 103.4% 660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 15.6% 4399 г
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 3.4% 22222 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0341 мг 20 мг 0.2% 1.4% 58651 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.23 мг 2500 мг 0.5% 3.4% 18896 г
Кальций, Ca 5.66 мг 1000 мг 0.6% 4.1% 17668 г
Кремний, Si 0.225 мг 30 мг 0.8% 5.4% 13333 г
Магний, Mg 2.95 мг 400 мг 0.7% 4.8% 13559 г
Натрий, Na 1.11 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 117117 г
Сера, S 1.25 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 80000 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 0.7% 133333 г
Хлор, Cl 1.36 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 169118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.7 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 1.7 мкг ~
Железо, Fe 0.103 мг 18 мг 0.6% 4.1% 17476 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 187500 г
Кобальт, Co 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 2% 30303 г
Литий, Li 0.13 мкг ~
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 21.8% 3082 г
Медь, Cu 16.91 мкг 1000 мкг 1.7% 11.6% 5914 г
Молибден, Mo 2.205 мкг 70 мкг 3.2% 21.8% 3175 г
Никель, Ni 1.023 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 83333 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 91.72 мкг 4000 мкг 2.3% 15.6% 4361 г
Хром, Cr 33.41 мкг 50 мкг 66.8% 454.4% 150 г
Цинк, Zn 0.0003 мг 12 мг 4000000 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 75.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 14.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс облепиха составляет 14,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ОБЛЕПИХА

Морс облепиха богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %, хромом - 66,8 %

Чем полезен Морс облепиха

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс облепиха, калорийность 14,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс облепиха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги