Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Вода 2000 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 50 г
сухофрукты, яблоко 100 г
Сухофрукты, чернослив 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.7 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9005 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.6% 38000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 9.6% 5615 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 13.4% 4000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 20.9% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 10.2% 5202 г
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 11.2% 4808 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.9 мг 90 мг 9.9% 52.9% 1011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 3.2% 17647 г
Витамин РР, НЭ 0.0312 мг 20 мг 0.2% 1.1% 64103 г
Макроэлементы
Калий, K 1.1 мг 2500 мг 227273 г
Кальций, Ca 5.3 мг 1000 мг 0.5% 2.7% 18868 г
Магний, Mg 1.25 мг 400 мг 0.3% 1.6% 32000 г
Натрий, Na 1.04 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Сера, S 0.89 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 112360 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 0.5% 200000 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 184000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 2.1% 27273 г
Марганец, Mn 1.203 мг 2 мг 60.2% 321.9% 166 г
Медь, Cu 2225.72 мкг 1000 мкг 222.6% 1190.4% 45 г
Молибден, Mo 200.267 мкг 70 мкг 286.1% 1529.9% 35 г
Фтор, F 89.01 мкг 4000 мкг 2.2% 11.8% 4494 г
Цинк, Zn 0.0668 мг 12 мг 0.6% 3.2% 17964 г

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 18,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ

Компот из сухофруктов богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 60,2 %, медью - 222,6 %, молибденом - 286,1 %

Чем полезен Компот из сухофруктов

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 18,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты