Рецепт Коктейль банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль банановый

Банан 78 г
Смородина черная 25 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 139 г
Облепиха 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2389 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.3% 3304 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.5% 2545 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 6.5% 2190 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.8% 1818 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.2% 2732 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.4 мкг 900 мкг 3.2% 4.5% 3169 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.122 мг 5 мг 2.4% 3.4% 4098 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 7.4% 1935 г
Витамин В4, холин 18.13 мг 500 мг 3.6% 5.1% 2758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 6.7% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 10.5% 1351 г
Витамин В9, фолаты 6.451 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6201 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 5.1% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 32.53 мг 90 мг 36.1% 51.2% 277 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.483 мг 15 мг 3.2% 4.5% 3106 г
Витамин Н, биотин 3.372 мкг 50 мкг 6.7% 9.5% 1483 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8319 мг 20 мг 4.2% 6% 2404 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.33 мг 2500 мг 9.2% 13% 1085 г
Кальций, Ca 73.26 мг 1000 мг 7.3% 10.4% 1365 г
Кремний, Si 29.796 мг 30 мг 99.3% 140.9% 101 г
Магний, Mg 25.03 мг 400 мг 6.3% 8.9% 1598 г
Натрий, Na 40.22 мг 1300 мг 3.1% 4.4% 3232 г
Сера, S 19.65 мг 1000 мг 2% 2.8% 5089 г
Фосфор, P 62.1 мг 800 мг 7.8% 11.1% 1288 г
Хлор, Cl 70.59 мг 2300 мг 3.1% 4.4% 3258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.8 мкг ~
Бор, B 125.1 мкг ~
Ванадий, V 2.22 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 3.4% 4157 г
Йод, I 5.09 мкг 150 мкг 3.4% 4.8% 2947 г
Кобальт, Co 0.959 мкг 10 мкг 9.6% 13.6% 1043 г
Литий, Li 1.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.1473 мг 2 мг 7.4% 10.5% 1358 г
Медь, Cu 54.65 мкг 1000 мкг 5.5% 7.8% 1830 г
Молибден, Mo 6.447 мкг 70 мкг 9.2% 13% 1086 г
Никель, Ni 2.094 мкг ~
Олово, Sn 8.21 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 1.008 мкг 55 мкг 1.8% 2.6% 5456 г
Стронций, Sr 11.52 мкг ~
Фтор, F 13.86 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 28860 г
Хром, Cr 24.38 мкг 50 мкг 48.8% 69.2% 205 г
Цинк, Zn 0.2779 мг 12 мг 2.3% 3.3% 4318 г
Цирконий, Zr 1.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.547 г min 16.8 г 3.3% 4.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%

Энергетическая ценность Коктейль банановый составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВЫЙ

Коктейль банановый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,1 %, кремнием - 99,3 %, хромом - 48,8 %

Чем полезен Коктейль банановый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль банановый, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы