Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Яблоко сушеное 29 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 29 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) 29 г
Чернослив (слива сушеная) 29 г
Груша сушеная 29 г
Персик сушеный 29 г
Вишня Сушеная [Fine Life] 29 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.3% 25333 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 10.4% 3085 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 22.7% 1429 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 13% 2509 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.9 мкг 900 мкг 2.5% 8.1% 3930 г
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 9.1% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.3% 13846 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 1% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.9% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.238 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 168067 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 1.6% 20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.335 мг 15 мг 2.2% 7.1% 4478 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 161290 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 4.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.2418 мг 20 мг 1.2% 3.9% 8271 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.8 мг 2500 мг 5.4% 17.5% 1868 г
Кальций, Ca 16.55 мг 1000 мг 1.7% 5.5% 6042 г
Кремний, Si 0.775 мг 30 мг 2.6% 8.4% 3871 г
Магний, Mg 9.46 мг 400 мг 2.4% 7.8% 4228 г
Натрий, Na 4.28 мг 1300 мг 0.3% 1% 30374 г
Сера, S 2.92 мг 1000 мг 0.3% 1% 34247 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 5.2% 6349 г
Хлор, Cl 1.34 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 171642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.4 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 6.2% 5217 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 6.8% 4739 г
Литий, Li 0.186 мкг ~
Марганец, Mn 0.0228 мг 2 мг 1.1% 3.6% 8772 г
Медь, Cu 26.92 мкг 1000 мкг 2.7% 8.8% 3715 г
Молибден, Mo 1.781 мкг 70 мкг 2.5% 8.1% 3930 г
Никель, Ni 2.929 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Фтор, F 89.05 мкг 4000 мкг 2.2% 7.1% 4492 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 7.8% 4167 г
Цинк, Zn 0.0339 мг 12 мг 0.3% 1% 35398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 30,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (30.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги