Рецепт Лапша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша рисовая

Рисовая лапша, сухая 196 г
Оливковое масло 15 г
Соевый соус 18 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.4 кКал 1684 кКал 7.7% 6% 1301 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2% 3800 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.3% 2333 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 8.2% 940 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 2.4% 3206 г
Зола 0.664 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 0.3% 23474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.267 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 31571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 1.5% 4902 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.125 мг 20 мг 0.6% 0.5% 16000 г
Бетаин 0.809 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.7 мг 2500 мг 0.8% 0.6% 12077 г
Кальций, Ca 13.03 мг 1000 мг 1.3% 1% 7675 г
Магний, Mg 7.06 мг 400 мг 1.8% 1.4% 5666 г
Натрий, Na 204.34 мг 1300 мг 15.7% 12.1% 636 г
Сера, S 21.31 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4693 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 4.8% 1606 г
Хлор, Cl 2.11 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 109005 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 1.1% 7004 г
Марганец, Mn 0.1773 мг 2 мг 8.9% 6.9% 1128 г
Медь, Cu 25.13 мкг 1000 мкг 2.5% 1.9% 3979 г
Молибден, Mo 2.413 мкг 70 мкг 3.4% 2.6% 2901 г
Селен, Se 4.478 мкг 55 мкг 8.1% 6.3% 1228 г
Фтор, F 150.83 мкг 4000 мкг 3.8% 2.9% 2652 г
Цинк, Zn 0.2424 мг 12 мг 2% 1.5% 4950 г
Усвояемые углеводы
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Сахароза 0.003 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.045 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.367 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.262 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.334 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.568 г min 16.8 г 9.3% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.521 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.35 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.4%
18:2 Линолевая 0.314 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.9%

Энергетическая ценность Лапша рисовая составляет 129,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 70.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша рисовая, калорийность 129,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты