Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цедра лимонная | 5 г |
Творог нежирный 0,6% | 220 г |
Сахар-песок | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 24.5% | 358 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.8% | 744 г |
Витамин В4, холин | 45.05 мг | 500 мг | 9% | 7.9% | 1110 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.7% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.2% | 1075 г |
Витамин В9, фолаты | 38.712 мкг | 400 мкг | 9.7% | 8.5% | 1033 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.268 мкг | 3 мкг | 42.3% | 37.2% | 237 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
Витамин Н, биотин | 7.301 мкг | 50 мкг | 14.6% | 12.8% | 685 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8515 мг | 20 мг | 19.3% | 17% | 519 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.95 мг | 2500 мг | 4.6% | 4% | 2156 г |
Кальций, Ca | 118.26 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.4% | 846 г |
Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 5.1% | 1711 г |
Натрий, Na | 42.42 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3065 г |
Сера, S | 211.35 мг | 1000 мг | 21.1% | 18.6% | 473 г |
Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 20% | 440 г |
Хлор, Cl | 110.48 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2082 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5788 г |
Кобальт, Co | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 16.9% | 521 г |
Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25974 г |
Медь, Cu | 59.65 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.3% | 1676 г |
Молибден, Mo | 7.397 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.3% | 946 г |
Селен, Se | 28.836 мкг | 55 мкг | 52.4% | 46.1% | 191 г |
Фтор, F | 30.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13012 г |
Цинк, Zn | 0.3552 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3378 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крем для морковного коржа составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.7 кКал | -% | |
Белки | 21.2 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|