Рецепт Кабачки с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с чесноком
| Кабачок (Жарка) | 432 г |
| Подсолнечное масло | 43 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 23 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 77 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 0.9% | 3800 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 16.4% | 220 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.437 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 3.4% | 1069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.339 мг | 15 мг | 75.6% | 27.3% | 132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9158 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9857 мг | 20 мг | 4.9% | 1.8% | 2029 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.18 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.8% | 943 г |
| Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3664 г |
| Кремний, Si | 31.565 мг | 30 мг | 105.2% | 38% | 95 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2911 г |
| Натрий, Na | 106.36 мг | 1300 мг | 8.2% | 3% | 1222 г |
| Сера, S | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 1.4% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 1.73 мг | 2300 мг | 0.1% | 132948 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 1.4% | 2550 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 1.37 мкг | 10 мкг | 13.7% | 4.9% | 730 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1673 мг | 2 мг | 8.4% | 3% | 1195 г |
| Медь, Cu | 56.63 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.1% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 3.915 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2% | 1788 г |
| Никель, Ni | 1.592 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.764 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 7199 г |
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66335 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.323 мг | 12 мг | 2.7% | 1% | 3715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 49.363 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.622 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.174 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.048 г | min 16.8 г | 36% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 36.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с чесноком составляет 276,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 276.9 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 25.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ЧЕСНОКОМ
Кабачки с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 75,6 %, кремнием - 105,2 %, кобальтом - 13,7 %
Чем полезен Кабачки с чесноком
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гороховая каша
- кекс косточки
- Печень куриная тушеная со сливками
- Скумбрия горячего копчения
- Пельмени
- Шоколад с высоким содержанием белка из протеинов семян амаранта и конопли
- Кисель малиновый
- Хлеб из льняной муки
- Макароны ролтон спираль с тушенкой
- Фарш микс
- Масло сливочное 82,5% (ПЕРВЫЙ ВКУС)
- Смесь смеси исп+франц.бдюдо
- вино ПСОУ
- Колбаса сыровяленая полусухая BRAVO MAESTRO
- Суп гороховый с говядиной
- Курочка по-азиатски
- Пицца мясная
- Мягкий сыр 8%
- Сухарики Бородинские
- Granarolo mozzarella
- Пирожное Медунок Люба печь
- Оладьи печеночные
- Буквы-цифры
- Салат из цукини, яблока, огурца
- Протеин для веганов
- мацоне 4% из кореновки
- Рикотта
- Говядина с фасолю
- danone activia черничный
- пряник
- Селёдка в соусе
- Фасоль с тахини
- Салат с фасолью и китайской капустой
- Печенье бебе абрикос
- сметана 10 % молочная легенда
- Корейская морковь
- Фунчоза с овощами и сыром
- Ягодный микс
- Шурма с вареной курицой
- Пирог с луком и яйцом
- Пирог-печенье овсяный
- Конфета протеиновая
- Овощи 15.05.2020
- Зажарка к яйцам кокот
- Макароны из тв. Сортов
- Смесь овощная "Итальянский микс" замороженная
- Яйца кокот
- Горошек зеленый
- Choco Pie пирожное 28 гр
- Сыр легкий
- Хачапури
- Блины
- Лецитин
- Печенье рисовое с изюмом
- Каша Ясно солнышко (овсяная с изюмом)
- Булочки Хокайдо
- Сыр сливочный
- Резак-Сибех
- Кефир 1%
- Творог обезжиренный
- Насыпной пирог творожный
- Москва-Париж белый шоколад на миндальном молоке с соком и ягодами черники, листьями мяты, цветками василька и мальвы
- Коктейль 16
- Свиной почеревок
- Суп рассольник
- Индейка фарш+яйцо
- Овсянная каша
- Чечевичный суп
- Чиа пудинг с какао (основа)
- Напиток Somersby Blackberry
- Сыр Филадельфия пп
- Салат помидор краб сыр мой
- Запеченная свинина с овощами
- Хлебцы Особые с семенами кунжута (Щедрые)
- Яблоки Новый Урожай Запеченые
- Филе с грибами и яйцом
- Лечо запечённое
- ПочерЕвок в духовке
- Йогуртное мороженное
- Лук в духовке
- Салат из авокадо, грудки и огурца
- Конвертик из лаваша и сыра
- Хлебцы пшенично рисовые
- Борщ
- Грудка индейки отварная
- Салат из капусты
- Молоко сгущенное вареное с сахаром
- Burger di soia
- Скумбрия в томатном соусе Ruger Fisch
- Сырники
- Бульон из филе грудки индейки
- Сырные батончики
- Тыквенный крем-суп
- Котлеты со шпинатом
- Хумус домашний
- Багет с бужениной и двойным сыром
- Сливки 33%
- Салат овощ
- Запеканка из тофу
- Мороженое Крещатик сэндвич
Метки: Как приготовить Кабачки с чесноком, калорийность 276,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
