Рецепт Рагу из кабачков масла 5 гр. для зажарки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу из кабачков масла 5 гр. для зажарки

Кабачок (Тушение) 500 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 100 г
Зажарка морковь и лук 45 г
Перец сладкий красный (Тушение) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из кабачков масла 5 гр. для зажарки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4019 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.9% 8444 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.9% 3500 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 6.4% 3650 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.7% 1429 г
Вода 116 г 2273 г 5.1% 12.2% 1959 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.2 мкг 900 мкг 15.1% 36% 661 г
бета Каротин 0.817 мг 5 мг 16.3% 38.9% 612 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 7.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.5% 4286 г
Витамин В4, холин 9.94 мг 500 мг 2% 4.8% 5030 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 6.2% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 16.7% 1429 г
Витамин В9, фолаты 14.116 мкг 400 мкг 3.5% 8.4% 2834 г
Витамин C, аскорбиновая 25.33 мг 90 мг 28.1% 67.1% 355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 5% 4688 г
Витамин Н, биотин 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 2.1% 11111 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 14.1% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.8802 мг 20 мг 4.4% 10.5% 2272 г
Ниацин 0.77 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 297.98 мг 2500 мг 11.9% 28.4% 839 г
Кальций, Ca 18.83 мг 1000 мг 1.9% 4.5% 5311 г
Кремний, Si 32.218 мг 30 мг 107.4% 256.3% 93 г
Магний, Mg 11.42 мг 400 мг 2.9% 6.9% 3503 г
Натрий, Na 6.05 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 21488 г
Сера, S 6.44 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15528 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 7.2% 3306 г
Хлор, Cl 16.15 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 14241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.3 мкг ~
Бор, B 55.7 мкг ~
Ванадий, V 10.76 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 7.9% 3077 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 18987 г
Кобальт, Co 2.673 мкг 10 мкг 26.7% 63.7% 374 г
Литий, Li 11.652 мкг ~
Марганец, Mn 0.1602 мг 2 мг 8% 19.1% 1248 г
Медь, Cu 78.79 мкг 1000 мкг 7.9% 18.9% 1269 г
Молибден, Mo 5.081 мкг 70 мкг 7.3% 17.4% 1378 г
Никель, Ni 4.193 мкг ~
Рубидий, Rb 63.1 мкг ~
Селен, Se 0.297 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 18519 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 11.86 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 33727 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 11.5% 2092 г
Цинк, Zn 0.3615 мг 12 мг 3% 7.2% 3320 г
Цирконий, Zr 0.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 26.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.284 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.859 г min 16.8 г 5.1% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.833 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.154 г ~

Энергетическая ценность Рагу из кабачков масла 5 гр. для зажарки составляет 41,9 кКал.

  • Порция = 266 гр (111.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 116 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ КАБАЧКОВ МАСЛА 5 ГР. ДЛЯ ЗАЖАРКИ

Рагу из кабачков масла 5 гр. для зажарки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином C - 28,1 %, калием - 11,9 %, кремнием - 107,4 %, кобальтом - 26,7 %

Чем полезен Рагу из кабачков масла 5 гр. для зажарки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу из кабачков масла 5 гр. для зажарки, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из кабачков масла 5 гр. для зажарки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги