Калорийность Рафаэлло пирожное. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рафаэлло пирожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 391 кКал 1684 кКал 23.2% 5.9% 431 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2% 1267 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 9.1% 280 г
Углеводы 47 г 219 г 21.5% 5.5% 466 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 0.9% 2857 г
Вода 31.4 г 2273 г 1.4% 0.4% 7239 г
Зола 0.904 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 0.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 2.5% 1034 г
Витамин В4, холин 5.43 мг 500 мг 1.1% 0.3% 9208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 0.7% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 1.5% 1709 г
Витамин В9, фолаты 21.771 мкг 400 мкг 5.4% 1.4% 1837 г
Витамин В12, кобаламин 0.55 мкг 3 мкг 18.3% 4.7% 545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.1% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.563 мг 15 мг 17.1% 4.4% 585 г
Витамин Н, биотин 3.169 мкг 50 мкг 6.3% 1.6% 1578 г
Витамин РР, НЭ 2.3375 мг 20 мг 11.7% 3% 856 г
Ниацин 0.596 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.92 мг 2500 мг 5.2% 1.3% 1939 г
Кальций, Ca 79.31 мг 1000 мг 7.9% 2% 1261 г
Магний, Mg 34.56 мг 400 мг 8.6% 2.2% 1157 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 0.4% 6500 г
Сера, S 110.27 мг 1000 мг 11% 2.8% 907 г
Фосфор, P 129.1 мг 800 мг 16.1% 4.1% 620 г
Хлор, Cl 53.17 мг 2300 мг 2.3% 0.6% 4326 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 0.9% 2936 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.852 мкг 10 мкг 8.5% 2.2% 1174 г
Марганец, Mn 0.2052 мг 2 мг 10.3% 2.6% 975 г
Медь, Cu 43.33 мкг 1000 мкг 4.3% 1.1% 2308 г
Молибден, Mo 3.208 мкг 70 мкг 4.6% 1.2% 2182 г
Селен, Se 12.76 мкг 55 мкг 23.2% 5.9% 431 г
Фтор, F 29.06 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13765 г
Цинк, Zn 0.3781 мг 12 мг 3.2% 0.8% 3174 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г max 100 г
Галактоза 0.021 г ~
Лактоза 0.75 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.2 г ~
Аргинин* 0.566 г ~
Валин 0.51 г ~
Гистидин* 0.283 г ~
Изолейцин 0.486 г ~
Лейцин 0.904 г ~
Лизин 0.653 г ~
Метионин 0.25 г ~
Метионин + Цистеин 0.314 г ~
Треонин 0.383 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.491 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.935 г ~
Заменимые аминокислоты 4.279 г ~
Аланин 0.26 г ~
Аспарагиновая кислота 0.622 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 1.807 г ~
Пролин 0.95 г ~
Серин 0.421 г ~
Тирозин 0.445 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.417 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.375 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.823 г min 16.8 г 22.8% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.792 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.333 г от 11.2 до 20.6 г 11.9% 3%
18:2 Линолевая 1.302 г ~
18:3 Линоленовая 0.031 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 7.1%

Энергетическая ценность Рафаэлло пирожное составляет 391 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 391 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 47 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 31.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАФАЭЛЛО ПИРОЖНОЕ

Рафаэлло пирожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,3 %, витамином E - 17,1 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 16,1 %, селеном - 23,2 %

Чем полезен Рафаэлло пирожное

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рафаэлло пирожное калорийность 391 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рафаэлло пирожное, калории, нутриенты, полезные свойства Рафаэлло пирожное
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги