Рецепт Черемша с редисом и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Черемша с редисом и яйцом
| Черемша | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| майонез "оттоги" | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Черемша с редисом и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.4% | 1949 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12% | 1057 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.5 мкг | 900 мкг | 35.4% | 44.8% | 283 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.622 мг | 5 мг | 32.4% | 41% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 53.55 мг | 500 мг | 10.7% | 13.5% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 9.7% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 9.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.979 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.89 мг | 90 мг | 53.2% | 67.3% | 188 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.4% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3.5% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 7.166 мкг | 50 мкг | 14.3% | 18.1% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9.2% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7397 мг | 20 мг | 3.7% | 4.7% | 2704 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.26 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.8% | 995 г |
| Кальций, Ca | 72.97 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.2% | 1370 г |
| Кремний, Si | 16.475 мг | 30 мг | 54.9% | 69.4% | 182 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 4.9% | 2592 г |
| Натрий, Na | 193.78 мг | 1300 мг | 14.9% | 18.8% | 671 г |
| Сера, S | 65.63 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.3% | 1524 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 12.3% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 285.32 мг | 2300 мг | 12.4% | 15.7% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 7% | 1835 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 4.636 мкг | 10 мкг | 46.4% | 58.7% | 216 г |
| Литий, Li | 9.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 6.4% | 1953 г |
| Медь, Cu | 97.56 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 12.4% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 8.019 мкг | 70 мкг | 11.5% | 14.5% | 873 г |
| Никель, Ni | 6.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.709 мкг | 55 мкг | 12.2% | 15.4% | 820 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11891 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 14% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.3742 мг | 12 мг | 3.1% | 3.9% | 3207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3% |
Энергетическая ценность Черемша с редисом и яйцом составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕРЕМША С РЕДИСОМ И ЯЙЦОМ
Черемша с редисом и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,4 %, бэта-каротином - 32,4 %, витамином C - 53,2 %, витамином H - 14,3 %, кремнием - 54,9 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 46,4 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 12,2 %, хромом - 11,1 %
Чем полезен Черемша с редисом и яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пишмание
- Венская завитушка
- Фрикадельки
- Шаурма
- Смузи клубника банан
- Сыр плавленный 45% "Умный выбор"
- Сливки кокосовые
- Кисело мляко pilos 3.5%
- Хлеб
- Spaghetti
- Печень минтая Натуральная
- Каша геркулесовая с изюмом
- Трюфельки
- Мука миндальная
- Таратор
- Геркулес с черникой
- Печенье шоколодное
- Кукурузные палочки
- Пломбир ванильный Печенье со сливками
- Лапша быстрого приготовления
- Хлопья овсяные
- Спаржа (фучжу)
- Фруктовые кусочки
- Nutella
- Огурец с яйцом и зеленью (со сметаной)
- Овсянка с тыквой
- Шоколадный брауни
- Лапша быстрого приготовления - в банке
- Ветчина домашняя
- Овсяноблин
- Творог Молоко Мёд
- Лапша быстрого приготовления - в пакетике
- Картофель с грибульками
- Ленивые вареники
- Суп куриный с гречкой
- Соус Чумак Карри Ананас
- Салат со спаржей, морковью, луком и кунжутом
- сыр легкий ландерс
- Яичница с овощами
- Блины с семгой
- Геркулес
- Печенье затяжное отруби
- Батончик зерновой
- Намазка
- Салат из дайкона и огурца
- Том Ям суп
- батончик
- Салат из огурцов, помидор и рукколы
- Омлет с колбасой
- Хлеб25 ВырезСв25 Каймак
- Магнат Double фисташка
- Kana Caesar Wrap 220,g
- Черемша яйцо сметана
- Гренки с сыром
- Цикорий;
- Рисово-яичный блин
- Йогурт питьевой с клубникой и земляникой
- Сосиски сливочные
- Водюка
- Сырники
- Канеллони
- Лапшаиз твёрдых сортов пшеницы
- чай гранелла с лимоном
- Мраморный кекс
- Подливка из ревня
- Фетучини
- Сыр20
- Яичница с луком и сладким красным перцем
- Цикорий растворимый
- Омега
- Паштет из печени индейки
- Сырники с манкой
- Мсм
- Кефир КЛЁНОВО-ЧЕГОДАЕВО 2.5%
- Смузи со шпинатом
- Икра из кабачков 16.05
- Вит В
- Трюф стев
- Смесь мексиканская ПМ
- Куриная грудка с овощами
- Молоко кокосовое 250мл. тет/п AROY-D
- Пасторма куриная
- Льняная каша
- Геркулес на воде
- Шоколад горький с начинкой Коммунарка
- Мр. Кроко Шарики с какао
- Йогурт домашний
- Курица по азиатски
- Торт "Наполеон "
- Лист для нежного филе кур.гр. с чесн.и травами
- Песочные крекеры с луком
- Псиллиум
- Лист Maggi для нежного филе с чесн. и травами
- Лосось соленый без сахара
- Салат из грудки с огурцом и черносливом и йогуртом
- Хлеб жареный с яйцом
- Блинчики с творогом домашние
- Зелёный салат 2
- Зелёный салат 3
- Творожок вишня черешня 4% Чудо
Метки: Как приготовить Черемша с редисом и яйцом, калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черемша с редисом и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
