Рецепт Салат аля греческий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат аля греческий

Огурец грунтовый 178 г
Помидор (томат), парниковый 128 г
Сыр для Греческого Салата Original [Сиртаки] 144 г
Способ приготовления

Все ингредиенты порезать и смешать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат аля греческий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.7 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1988 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.3% 2815 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 15% 789 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.4% 8111 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 4.5% 2625 г
Зола 0.368 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.7 мкг 900 мкг 3.1% 3.7% 3249 г
бета Каротин 0.166 мг 5 мг 3.3% 3.9% 3012 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В4, холин 2.37 мг 500 мг 0.5% 0.6% 21097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 2.5% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.582 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 25284 г
Витамин C, аскорбиновая 9.64 мг 90 мг 10.7% 12.6% 934 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.356 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 14045 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 8.6% 1379 г
Витамин РР, НЭ 0.2609 мг 20 мг 1.3% 1.5% 7666 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.89 мг 2500 мг 5% 5.9% 2002 г
Кальций, Ca 11.37 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 8795 г
Кремний, Si 22.671 мг 30 мг 75.6% 89.3% 132 г
Магний, Mg 5.54 мг 400 мг 1.4% 1.7% 7220 г
Натрий, Na 7.43 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 17497 г
Сера, S 5.98 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16722 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 3.9% 3008 г
Хлор, Cl 26.1 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 8812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.5 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 2.5% 4737 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8523 г
Кобальт, Co 2.102 мкг 10 мкг 21% 24.8% 476 г
Литий, Li 8.249 мкг ~
Марганец, Mn 0.111 мг 2 мг 5.6% 6.6% 1802 г
Медь, Cu 70.84 мкг 1000 мкг 7.1% 8.4% 1412 г
Молибден, Mo 2.387 мкг 70 мкг 3.4% 4% 2933 г
Никель, Ni 3.702 мкг ~
Рубидий, Rb 43.5 мкг ~
Селен, Se 0.232 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 23707 г
Фтор, F 12.41 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 32232 г
Хром, Cr 3.8 мкг 50 мкг 7.6% 9% 1316 г
Цинк, Zn 0.1419 мг 12 мг 1.2% 1.4% 8457 г
Цирконий, Zr 1.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.514 г ~
Сахароза 0.04 г ~
Фруктоза 0.435 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат аля греческий составляет 84,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.7 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ АЛЯ ГРЕЧЕСКИЙ

Салат аля греческий богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 75,6 %, кобальтом - 21 %

Чем полезен Салат аля греческий

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат аля греческий, калорийность 84,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат аля греческий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты