Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 105 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 165 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 6 г
Вода 145 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.9 кКал 1684 кКал 7.8% 6% 1286 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.9% 2621 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.9% 1556 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 7.6% 1014 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.7% 2857 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.4% 3166 г
Зола 0.69 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 1.9% 3947 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.9% 2647 г
Витамин В4, холин 29.02 мг 500 мг 5.8% 4.4% 1723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 3.4% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.048 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9881 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 4% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 0.8% 8772 г
Витамин Н, биотин 2.098 мкг 50 мкг 4.2% 3.2% 2383 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1302 мг 20 мг 5.7% 4.4% 1770 г
Ниацин 0.407 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.17 мг 2500 мг 3.3% 2.5% 3006 г
Кальций, Ca 48.62 мг 1000 мг 4.9% 3.7% 2057 г
Кремний, Si 24.75 мг 30 мг 82.5% 63% 121 г
Магний, Mg 17.74 мг 400 мг 4.4% 3.4% 2255 г
Натрий, Na 115.6 мг 1300 мг 8.9% 6.8% 1125 г
Сера, S 23.59 мг 1000 мг 2.4% 1.8% 4239 г
Фосфор, P 71.9 мг 800 мг 9% 6.9% 1113 г
Хлор, Cl 192 мг 2300 мг 8.3% 6.3% 1198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.6 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 37.13 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 1.3% 5960 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 1.5% 5119 г
Кобальт, Co 0.572 мкг 10 мкг 5.7% 4.4% 1748 г
Литий, Li 1.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.3131 мг 2 мг 15.7% 12% 639 г
Медь, Cu 67.58 мкг 1000 мкг 6.8% 5.2% 1480 г
Молибден, Mo 3.542 мкг 70 мкг 5.1% 3.9% 1976 г
Никель, Ni 0.668 мкг ~
Олово, Sn 4.9 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 4.198 мкг 55 мкг 7.6% 5.8% 1310 г
Стронций, Sr 7.03 мкг ~
Титан, Ti 4.95 мкг ~
Фтор, F 54.54 мкг 4000 мкг 1.4% 1.1% 7334 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 1.8% 4237 г
Цинк, Zn 0.5073 мг 12 мг 4.2% 3.2% 2365 г
Цирконий, Zr 2.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.023 г ~
Мальтоза 0.042 г ~
Сахароза 0.097 г ~
Фруктоза 0.017 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.09 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.267 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.781 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.107 г min 16.8 г 6.6% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.68 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.2%
18:2 Линолевая 0.078 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 130,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.9 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 21.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ

Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 82,5 %, марганцем - 15,7 %

Чем полезен Каша рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты