Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Бульон куриный 1000 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 30 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 40 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Морковь (Варка без слива) 20 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.9 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3124 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 12.2% 1520 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.3% 5600 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5% 3650 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.1% 2613 г
Зола 0.604 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.7 мкг 900 мкг 4.3% 8% 2326 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 8.7% 2137 г
Лютеин + Зеаксантин 0.672 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 7.8% 2400 г
Витамин В4, холин 16.49 мг 500 мг 3.3% 6.1% 3032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 6.3% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 11.9% 1563 г
Витамин В9, фолаты 4.64 мкг 400 мкг 1.2% 2.2% 8621 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.27 мг 90 мг 4.7% 8.7% 2108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1.5% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.9361 мг 20 мг 9.7% 18% 1033 г
Ниацин 1.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.07 мг 2500 мг 7.2% 13.4% 1396 г
Кальций, Ca 5.7 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 17544 г
Кремний, Si 5.879 мг 30 мг 19.6% 36.4% 510 г
Магний, Mg 15.14 мг 400 мг 3.8% 7.1% 2642 г
Натрий, Na 99.3 мг 1300 мг 7.6% 14.1% 1309 г
Сера, S 50.35 мг 1000 мг 5% 9.3% 1986 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 10.8% 1728 г
Хлор, Cl 13.27 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 17332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.1 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 12.82 мкг ~
Железо, Fe 0.456 мг 18 мг 2.5% 4.6% 3947 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14423 г
Кобальт, Co 1.961 мкг 10 мкг 19.6% 36.4% 510 г
Литий, Li 7.378 мкг ~
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 4.5% 4107 г
Медь, Cu 76.29 мкг 1000 мкг 7.6% 14.1% 1311 г
Молибден, Mo 1.534 мкг 70 мкг 2.2% 4.1% 4563 г
Никель, Ni 1.046 мкг ~
Рубидий, Rb 42.4 мкг ~
Селен, Se 4.3 мкг 55 мкг 7.8% 14.5% 1279 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Титан, Ti 0.4 мкг ~
Фтор, F 9.97 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 40120 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 7.6% 2463 г
Цинк, Zn 0.3441 мг 12 мг 2.9% 5.4% 3487 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.899 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.179 г ~
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.265 г ~
Фруктоза 0.114 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.185 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.377 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.403 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.234 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.477 г min 16.8 г 2.8% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.426 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3%
18:2 Линолевая 0.175 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8%

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 53,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.9 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,6 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги