Калорийность Каша молочно-овсяная с м.д.ж. 2,5%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочно-овсяная с м.д.ж. 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.5 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2260 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5% 2714 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6% 2240 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 6.2% 2190 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.4% 1818 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 4.4% 3051 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 3.2% 4091 г
Ретинол 0.019 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.506 мг 1.5 мг 33.7% 45.2% 296 г
Витамин В2, рибофлавин 0.563 мг 1.8 мг 31.3% 42% 320 г
Витамин В5, пантотеновая 0.514 мг 5 мг 10.3% 13.8% 973 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 4% 3333 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 3.4% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 13.4% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 1.9% 6923 г
Витамин РР, НЭ 5.981 мг 20 мг 29.9% 40.1% 334 г
Макроэлементы
Калий, K 204 мг 2500 мг 8.2% 11% 1225 г
Кальций, Ca 220 мг 1000 мг 22% 29.5% 455 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 11.8% 1143 г
Натрий, Na 46 мг 1300 мг 3.5% 4.7% 2826 г
Сера, S 50 мг 1000 мг 5% 6.7% 2000 г
Фосфор, P 160 мг 800 мг 20% 26.8% 500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 12.14 мг 18 мг 67.4% 90.5% 148 г
Медь, Cu 94 мкг 1000 мкг 9.4% 12.6% 1064 г
Цинк, Zn 0.92 мг 12 мг 7.7% 10.3% 1304 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.445 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.112 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.398 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 1.102 г ~
Пролин 0.381 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.223 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.258 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша молочно-овсяная с м.д.ж. 2,5% составляет 74,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 74.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНО-ОВСЯНАЯ С М.Д.Ж. 2,5%

Каша молочно-овсяная с м.д.ж. 2,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 33,7 %, витамином B2 - 31,3 %, витамином PP - 29,9 %, кальцием - 22 %, фосфором - 20 %, железом - 67,4 %

Чем полезен Каша молочно-овсяная с м.д.ж. 2,5%

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Каша молочно-овсяная с м.д.ж. 2,5% калорийность 74,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша молочно-овсяная с м.д.ж. 2,5%, калории, нутриенты, полезные свойства Каша молочно-овсяная с м.д.ж. 2,5%
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги