Рецепт Кофе с молоком и сахарозаменителем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком и сахарозаменителем

Кофе растворимый, сухой 10 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком и сахарозаменителем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2854 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8.5% 2000 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.8% 2154 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.9% 4380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 6.1% 2748 г
Зола 0.723 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.7% 9783 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 18.5% 914 г
Витамин В4, холин 14.58 мг 500 мг 2.9% 4.9% 3429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 6.3% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.769 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14446 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 10.5% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 1% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин Н, биотин 2.954 мкг 50 мкг 5.9% 10% 1693 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5846 мг 20 мг 12.9% 21.9% 774 г
Ниацин 1.938 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.77 мг 2500 мг 5.4% 9.2% 1855 г
Кальций, Ca 118.46 мг 1000 мг 11.8% 20% 844 г
Магний, Mg 12.92 мг 400 мг 3.2% 5.4% 3096 г
Натрий, Na 46.38 мг 1300 мг 3.6% 6.1% 2803 г
Сера, S 26.77 мг 1000 мг 2.7% 4.6% 3736 г
Фосфор, P 102.3 мг 800 мг 12.8% 21.7% 782 г
Хлор, Cl 92.31 мг 2300 мг 4% 6.8% 2492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.2 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 5.3% 3203 г
Йод, I 8.31 мкг 150 мкг 5.5% 9.3% 1805 г
Кобальт, Co 0.831 мкг 10 мкг 8.3% 14.1% 1203 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.3% 43478 г
Медь, Cu 11.08 мкг 1000 мкг 1.1% 1.9% 9025 г
Молибден, Mo 4.615 мкг 70 мкг 6.6% 11.2% 1517 г
Олово, Sn 13.85 мкг ~
Селен, Se 0.923 мкг 55 мкг 1.7% 2.9% 5959 г
Стронций, Sr 15.69 мкг ~
Фтор, F 18.46 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21668 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 6.3% 2703 г
Цинк, Zn 0.3692 мг 12 мг 3.1% 5.3% 3250 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.711 г min 16.8 г 4.2% 7.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%

Энергетическая ценность Кофе с молоком и сахарозаменителем составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ С МОЛОКОМ И САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕМ

Кофе с молоком и сахарозаменителем богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,9 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 12,8 %

Чем полезен Кофе с молоком и сахарозаменителем

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком и сахарозаменителем, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком и сахарозаменителем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты