Рецепт Макароны с фаршем индейки приготовленные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с фаршем индейки приготовленные

Макароны"Байсад" приготовленные 505 г
Фарш индейки приготовленный с овощами 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с фаршем индейки приготовленные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.6 кКал 1684 кКал 6.3% 6% 1595 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 8.8% 1070 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.4% 4000 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 6.9% 1369 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.7% 2000 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 3% 3093 г
Зола 0.929 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106 мкг 900 мкг 11.8% 11.2% 849 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.584 мг 5 мг 11.7% 11.1% 856 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.2% 4390 г
Витамин В4, холин 9.7 мг 500 мг 1.9% 1.8% 5155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 5.5% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 10.4% 913 г
Витамин В9, фолаты 6.741 мкг 400 мкг 1.7% 1.6% 5934 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 3.1% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 0.9% 11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 2.4% 3979 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.6328 мг 20 мг 13.2% 12.5% 760 г
Ниацин 0.313 мг ~
Бетаин 1.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.02 мг 2500 мг 4% 3.8% 2475 г
Кальций, Ca 11.63 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8598 г
Кремний, Si 2.25 мг 30 мг 7.5% 7.1% 1333 г
Магний, Mg 12.39 мг 400 мг 3.1% 2.9% 3228 г
Натрий, Na 190.47 мг 1300 мг 14.7% 13.9% 683 г
Сера, S 69.09 мг 1000 мг 6.9% 6.5% 1447 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 8.5% 1111 г
Хлор, Cl 292.92 мг 2300 мг 12.7% 12% 785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.2 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 5.05 мкг ~
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 3.6% 2616 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 12295 г
Кобальт, Co 0.999 мкг 10 мкг 10% 9.5% 1001 г
Литий, Li 0.306 мкг ~
Марганец, Mn 0.1402 мг 2 мг 7% 6.6% 1427 г
Медь, Cu 147.39 мкг 1000 мкг 14.7% 13.9% 678 г
Молибден, Mo 4.404 мкг 70 мкг 6.3% 6% 1589 г
Никель, Ni 0.357 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 4.259 мкг 55 мкг 7.7% 7.3% 1291 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 52.96 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7553 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 1.5% 6329 г
Цинк, Zn 0.5752 мг 12 мг 4.8% 4.5% 2086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.913 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.178 г ~
Сахароза 0.406 г ~
Фруктоза 0.094 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.335 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.376 г ~
Лизин 0.407 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.285 г ~
Аспарагиновая кислота 0.445 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.249 г ~
Глутаминовая кислота 0.741 г ~
Пролин 0.202 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.1 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.059 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.213 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.27 г min 16.8 г 1.6% 1.5%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
16:1 цис 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.222 г ~
18:1 цис 0.086 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.1%
18:2 Линолевая 0.098 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.087 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.003 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%

Энергетическая ценность Макароны с фаршем индейки приготовленные составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.6 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ ИНДЕЙКИ ПРИГОТОВЛЕННЫЕ

Макароны с фаршем индейки приготовленные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином B6 - 11 %, витамином PP - 13,2 %, хлором - 12,7 %, медью - 14,7 %

Чем полезен Макароны с фаршем индейки приготовленные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с фаршем индейки приготовленные, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с фаршем индейки приготовленные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты