Рецепт Кукурузная каша 1:4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша 1:4

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 250 г
Вода 1000 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша 1:4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.6 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2198 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.7% 4750 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.8% 3500 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 8.4% 1564 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.9% 2222 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.7% 2748 г
Зола 0.141 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 2.5% 5294 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.2% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.9% 13846 г
Витамин В4, холин 0.3 мг 500 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.4% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.817 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 22014 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 1.3% 9740 г
Витамин Н, биотин 1.302 мкг 50 мкг 2.6% 3.4% 3840 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3839 мг 20 мг 1.9% 2.5% 5210 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.22 мг 2500 мг 1.2% 1.6% 8556 г
Кальций, Ca 7.72 мг 1000 мг 0.8% 1% 12953 г
Магний, Mg 6.71 мг 400 мг 1.7% 2.2% 5961 г
Натрий, Na 2.21 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 58824 г
Сера, S 13.3 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7519 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 3.5% 3670 г
Хлор, Cl 1.12 мг 2300 мг 205357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Бор, B 42.4 мкг ~
Железо, Fe 0.537 мг 18 мг 3% 3.9% 3352 г
Кобальт, Co 0.887 мкг 10 мкг 8.9% 11.6% 1127 г
Марганец, Mn 0.0802 мг 2 мг 4% 5.2% 2494 г
Медь, Cu 42.05 мкг 1000 мкг 4.2% 5.5% 2378 г
Молибден, Mo 3.562 мкг 70 мкг 5.1% 6.7% 1965 г
Никель, Ni 4.616 мкг ~
Олово, Sn 3.86 мкг ~
Селен, Se 3.118 мкг 55 мкг 5.7% 7.4% 1764 г
Титан, Ti 5.32 мкг ~
Фтор, F 79.73 мкг 4000 мкг 2% 2.6% 5017 г
Хром, Cr 4.48 мкг 50 мкг 9% 11.7% 1116 г
Цинк, Zn 0.1005 мг 12 мг 0.8% 1% 11940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.725 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.06 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.125 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.392 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.427 г min 16.8 г 2.5% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.362 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Кукурузная каша 1:4 составляет 76,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша 1:4, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша 1:4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты