Рецепт Суп с лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лососем

Лосось атлантический (семга) (Варка) 235 г
Картофель (Варка без слива) 215 г
Вода 1500 г
Сливочное Масло 72,5% [Молочные Горки] 17 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 13 г
Спаржа (Варка без слива) 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 кКал 1684 кКал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9.8% 3304 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.8% 3733 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.9% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.9% 6667 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 13.4% 2423 г
Зола 0.161 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 3.9% 8108 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 3.3% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.2% 6429 г
Витамин В4, холин 6.76 мг 500 мг 1.4% 4.6% 7396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 9.8% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 14% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.628 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 15221 г
Витамин В12, кобаламин 0.301 мкг 3 мкг 10% 32.6% 997 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 6.2% 5233 г
Витамин D, кальциферол 0.681 мкг 10 мкг 6.8% 22.1% 1468 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 5.9% 5495 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 116279 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 32.2% 1008 г
Витамин РР, НЭ 0.9898 мг 20 мг 4.9% 16% 2021 г
Ниацин 0.643 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.4 мг 2500 мг 3.9% 12.7% 2567 г
Кальций, Ca 8.15 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 12270 г
Кремний, Si 5.15 мг 30 мг 17.2% 56% 583 г
Магний, Mg 5.44 мг 400 мг 1.4% 4.6% 7353 г
Натрий, Na 3.37 мг 1300 мг 0.3% 1% 38576 г
Сера, S 26.96 мг 1000 мг 2.7% 8.8% 3709 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 9.8% 3347 г
Хлор, Cl 13.75 мг 2300 мг 0.6% 2% 16727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.1 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 9.67 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 4.2% 7860 г
Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 8.1% 3947 г
Кобальт, Co 2.573 мкг 10 мкг 25.7% 83.7% 389 г
Литий, Li 5.013 мкг ~
Марганец, Mn 0.0203 мг 2 мг 1% 3.3% 9852 г
Медь, Cu 49.08 мкг 1000 мкг 4.9% 16% 2037 г
Молибден, Mo 1.913 мкг 70 мкг 2.7% 8.8% 3659 г
Никель, Ni 0.685 мкг ~
Рубидий, Rb 40.9 мкг ~
Селен, Se 3.548 мкг 55 мкг 6.5% 21.2% 1550 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 98.78 мкг 4000 мкг 2.5% 8.1% 4049 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 20.5% 1592 г
Цинк, Zn 0.1495 мг 12 мг 1.2% 3.9% 8027 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.556 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.109 г ~
Сахароза 0.29 г ~
Фруктоза 0.052 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.293 г min 16.8 г 1.7% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.348 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 10.1%
18:2 Линолевая 0.009 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 108.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.8%

Энергетическая ценность Суп с лососем составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛОСОСЕМ

Суп с лососем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,2 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен Суп с лососем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лососем, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лососем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты