Рецепт Торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт

Яйцо куриное 58 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 37 г
Сахар песок 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта 57 г
Подсолнечное масло 22 г
Какао смесь, порошок 9 г
Даниссимо творожный 260 г
Банан 105 г
Киви 120 г
Шоколад горький 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.3 кКал 1684 кКал 10.6% 5.9% 944 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.2% 1767 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.5% 862 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 6.5% 866 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.4% 1667 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 1.5% 3678 г
Зола 0.443 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.2 мкг 900 мкг 3% 1.7% 3309 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13514 г
Лютеин + Зеаксантин 0.06 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 2.1% 2727 г
Витамин В4, холин 27.77 мг 500 мг 5.6% 3.1% 1801 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 2.5% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 8.387 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4769 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 30.51 мг 90 мг 33.9% 19% 295 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 1% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.581 мг 15 мг 10.5% 5.9% 949 г
Витамин Н, биотин 2.452 мкг 50 мкг 4.9% 2.7% 2039 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 3.2% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.7819 мг 20 мг 3.9% 2.2% 2558 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.84 мг 2500 мг 5.5% 3.1% 1827 г
Кальций, Ca 21.47 мг 1000 мг 2.1% 1.2% 4658 г
Кремний, Si 13.27 мг 30 мг 44.2% 24.8% 226 г
Магний, Mg 14.89 мг 400 мг 3.7% 2.1% 2686 г
Натрий, Na 24.6 мг 1300 мг 1.9% 1.1% 5285 г
Сера, S 24.71 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 4047 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 2.9% 1966 г
Хлор, Cl 33.38 мг 2300 мг 1.5% 0.8% 6890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217 мкг ~
Бор, B 71.5 мкг ~
Ванадий, V 7.31 мкг ~
Железо, Fe 0.593 мг 18 мг 3.3% 1.9% 3035 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6122 г
Кобальт, Co 1.126 мкг 10 мкг 11.3% 6.3% 888 г
Литий, Li 0.579 мкг ~
Марганец, Mn 0.1034 мг 2 мг 5.2% 2.9% 1934 г
Медь, Cu 50.16 мкг 1000 мкг 5% 2.8% 1994 г
Молибден, Mo 3.668 мкг 70 мкг 5.2% 2.9% 1908 г
Никель, Ni 0.781 мкг ~
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Рубидий, Rb 16 мкг ~
Селен, Se 3.186 мкг 55 мкг 5.8% 3.3% 1726 г
Стронций, Sr 20.55 мкг ~
Титан, Ti 0.84 мкг ~
Фтор, F 9.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41929 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5952 г
Цинк, Zn 0.2215 мг 12 мг 1.8% 1% 5418 г
Цирконий, Zr 1.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.578 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.914 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.356 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.204 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.16 г min 16.8 г 6.9% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.036 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.032 г от 11.2 до 20.6 г 18.1% 10.2%
18:2 Линолевая 1.855 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 23.9%
Прочие вещества
Кофеин 0.218 мг ~
Теобромин 3.907 мг ~

Энергетическая ценность Торт составляет 178,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 61.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ

Торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,9 %, кремнием - 44,2 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Торт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт, калорийность 178,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты